飲食上既要吃肉，也要適量增加牛奶、奶酪、萵苣、生菜、黃瓜、蘋(píng)果、梨子等奶類(lèi)食物和水果蔬菜的攝入，這樣才能夠確保膳食營(yíng)養(yǎng)攝入均衡，對(duì)提高免疫力，增強(qiáng)抵抗力有所幫助。

　　2、保持良好的飲食習(xí)慣

　　首先，按時(shí)按點(diǎn)用餐非常重要，避免饑一頓飽一頓，或者暴飲暴食等，以防增加胃腸道疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

　　其次，用餐時(shí)，不要一邊說(shuō)話，一邊咀嚼食物，或者作狼吞虎咽樣，這樣很容易咬到舌頭，吞進(jìn)空氣，造成消化不良，自覺(jué)腹痛、腹脹等不適感。

　　此外，每餐只吃七分飽是我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式之一，專(zhuān)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)證明，將平時(shí)飲食攝入量減少三四成，每頓飯只吃七分飽，或者自我感覺(jué)饑飽適中的時(shí)候停止，能夠?qū)勖娱L(zhǎng)30%-60%。因此，吃飯好不要吃太飽。

　　3、少吃刺激性食物

　　飲食是影響人們生理健康的重大因素之一，很多疾病都和平時(shí)吃太多重口味食物，如腌制品、辛辣刺激品、油炸油膩品、生冷寒涼品等有關(guān)，所以，保持健康、清淡飲食對(duì)維持身體健康而言也一樣重要。

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