從健康養(yǎng)生層面來(lái)說(shuō)，一般不建議大家熬夜，但事實(shí)上，在我們的日常生活中，熬夜可能無(wú)法避免，有些工作是三班倒，熬夜上班更是不可避免。所以，如果面對(duì)無(wú)法避免的熬夜，除了保證必要的睡眠以外，飲食上不妨吃點(diǎn)好的，這樣對(duì)身體精氣神的恢復(fù)才能有所幫助。

　　那么，吃哪些食物有助于我們改善熬夜后的疲憊?

　　1、胡蘿卜

　　熬夜本身是一種危害人體的不良生活習(xí)慣，偶爾一次或者短期內(nèi)熬夜，可能不會(huì)對(duì)身體健康造成明顯的影響，只要及時(shí)意識(shí)到熬夜的危害，注意日后養(yǎng)成并保持早睡早起的良好作息習(xí)慣即可，但是，長(zhǎng)期熬夜容易損傷肝細(xì)胞，導(dǎo)致膽汁分泌功能紊亂，不利于肝膽健康。

　　而胡蘿卜在生活中是一種常見且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的蔬菜，含有豐富的植物蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維素、視黃醇當(dāng)量、胡蘿卜素、維生素A、維生素C、鉀、鈉、鈣、磷等成分，適量吃些有助于補(bǔ)充能量，幫助熬夜后的人恢復(fù)體力，對(duì)稀釋膽汁，利膽、促進(jìn)肝臟排毒，養(yǎng)肝等也有一定的輔助作用。

　　2、黑芝麻

　　熬夜之后也要注意滋補(bǔ)腎臟，因?yàn)榘疽箷?huì)對(duì)腎臟功能造成損害，引起腰痛、乏力等，而從中醫(yī)的五臟對(duì)應(yīng)五色的理論上來(lái)講，黑色入腎，黑芝麻便是一種黑色，含有較多蛋白質(zhì)、膳食纖維素、脂肪、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，且性平，味甘，可以歸腎經(jīng)、肝經(jīng)和大腸經(jīng)的藥食同源，食用后，有助于恢復(fù)精氣神，減輕熬夜后的神疲乏力。