鉀元素屬于堿金屬元素，是人體內(nèi)必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素之一，其存在可以擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液流動(dòng)，降低血壓，幫助體內(nèi)的鈉順利排出體外，減少水鈉潴留，所以補(bǔ)充鉀元素對(duì)于養(yǎng)護(hù)血管而言也非常重要。

　　而含有豐富鉀元素的食物一般有黃豆、紫菜、蘑菇、葡萄干、金針菇、竹筍、香蕉、小米、玉米、西紅柿等。

　　4、硒元素

　　硒元素屬于非金屬元素，是維持人體心臟正常功能不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素，一旦缺乏會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的有害物質(zhì)沉積變多，血管彈性度下降，血管壁增厚，血液流動(dòng)速度減慢，從而增加心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。因此，科學(xué)補(bǔ)充硒元素有助于養(yǎng)護(hù)血管，預(yù)防動(dòng)脈硬化和心腦血管疾病。

　　含硒元素較多的食物一般有花生仁、豬腰子、瘦牛肉、雞肝、鵪鶉蛋、河蝦、胡蘿卜、毛豆、芒果和梨子等。

　　5、鎂元素

　　鎂元素屬于金屬化學(xué)元素，人體內(nèi)缺乏鎂元素會(huì)導(dǎo)致血清鈣下降，對(duì)心臟、血管功能造成潛在的影響，適量補(bǔ)充鎂元素則可以促進(jìn)血管健康。

　　而含有豐富鎂元素的食物一般有芹菜、生菜、蕎麥、燕麥、開心果、榛子、魚腥草、黑芝麻和豆干等，40歲后可以適量多吃些來養(yǎng)護(hù)血管。

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