流行病學(xué)表示，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生和年齡之間密切相關(guān)，在我國(guó)，60歲以上，或者70歲左右的老年人罹患骨質(zhì)疏松癥的幾率相對(duì)較高，如果例行體檢做骨密度測(cè)定檢查的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己還沒(méi)到70歲就已經(jīng)骨質(zhì)疏松了，這種情況可能不是補(bǔ)鈣補(bǔ)少了，而是因?yàn)殚L(zhǎng)期吃以下3類(lèi)食物所導(dǎo)致的骨頭越來(lái)越脆，要特別注意!

　　1、高鹽食物

　　骨質(zhì)疏松屬于代謝性骨病，除了雌激素水平降低、性激素含量減少、骨吸收增加等基本病因以外，高鹽食物往往是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松重要的誘發(fā)因素。

　　比如酸菜、泡菜、咸魚(yú)、臘肉和咸鴨蛋等，屬于相對(duì)重口味的食物，鹽分含量高，比較下飯，生活中很多人都愛(ài)吃，但是不建議多吃，以免食鹽攝入過(guò)多，加快人體骨量流失的速度，從而提前出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問(wèn)題。

　　2、高糖分食物

　　生活中比較常見(jiàn)的糖果、巧克力、奶油蛋糕、水果罐頭、地瓜、大棗、蜂蜜、甘蔗與甜菜等，這些食物含糖量都比較高，不適合多吃，因?yàn)樘窃谌梭w內(nèi)進(jìn)行代謝的過(guò)程中會(huì)消耗大量的微量元素和維生素，如果高糖分食物攝入過(guò)多，則容易造成微量元素鈣缺乏、維生素缺乏，導(dǎo)致骨頭越來(lái)越脆，繼而誘發(fā)骨質(zhì)疏松出現(xiàn)等。