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過了50歲醫(yī)生為什么不讓喝肉湯 不喝是不是能長壽(2)

  對于50歲以上的朋友,我們建議日常飲食注意三點:

  1、盡量以清淡為主,注重營養(yǎng)養(yǎng)生

  嚴格控制高糖、高脂、高鈉等口味比較重的食物,增加新鮮水果蔬菜的攝入等,有助于補充體內所需要的維生素、微量元素、膳食纖維素等,有利于膳食營養(yǎng)養(yǎng)生。

盡量以清淡為主,注重營養(yǎng)養(yǎng)生

  2、烹飪少油、少糖、少鹽

  從營養(yǎng)、健康學角度來講,日常烹飪時少放點油、鹽、糖、胡椒等調味料,不僅能夠在大程度上體現(xiàn)出食物原本的味道,還能夠減少高血壓、高血脂、糖尿病等多種疾病的發(fā)生風險。

  3、規(guī)律飲食,避免暴飲暴食

  除了飲食結構以外,飲食習慣同樣重要,如果經(jīng)常暴飲暴食,饑一頓,飽一頓,很容易發(fā)生胃腸道疾病,不利于身體健康,所以我們應該盡量做到一日三餐定時定量的進行,或采取少食多餐制,但不建議半夜起來吃夜宵。

規(guī)律飲食,避免暴飲暴食

  過了50歲之后,疾病相對容易找上門,雖然良好的飲食習慣不能保證一定就可以長壽,但是對于我們的身體健康還是有利的。同時,也建議大家定期做體檢,以做到疾病早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療,方便調整日常健康飲食。

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50歲之后飲食要注意哪些事項 哪些人不建議喝肉湯 
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