3、煎蛋三明治、蔬菜水果汁為主的早餐：這種類型的早餐是減肥早餐中的一種，多出現(xiàn)在女性的減肥套餐清單中。不但會增加飽腹感，同時也能補充身體所需的蛋白質(zhì)和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。
4、全麥面包、燕麥片和牛奶為主的早餐：燕麥片含有豐富的的膳食纖維，牛奶又可以補充鈣元素和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。全麥面包適當吃點就可以飽腹，只要早餐以這三樣食物為主，就不會有發(fā)胖的問題。同時，也可以達到減肥目的。
5、黑米粥和燕麥片為主的早餐：早餐以黑米粥和燕麥片為主有利于減肥，尤其是黑米粥不僅能開胃又能飽腹。而且黑米與燕麥片一樣都含有豐富的膳食纖維，都可以起到促進消化作用，也利于減肥。
6、豆?jié){、全麥面包與雞蛋為主的早餐：這種類型的早餐大的好處是可以補充適量的蛋白質(zhì)，同時又能促進胃腸道蠕動能力、促進新陳代謝不等。尤其是豆?jié){和全麥面包搭配會增加飽腹感，控制了食欲從而達到減肥效果。
1、給人體充電
如果不吃早餐一上午都處于空腹的狀態(tài)，是特別影響人的精力和體力的。會影響人的工作效率和學習效率，影響人的記憶力和專注力。早上吃一頓豐盛的早餐，一上午的精力都會非常充沛，會有更好的狀態(tài)。
2、恢復腸胃功能
晚上睡眠的時候，身體的器官是處于修正狀態(tài)的。在第2天早上起床之后是需要喚醒的，尤其是腸道功能。只有吃了早餐以后，腸胃里有了食物，腸胃功能才能復蘇，腸道才能更健康。
3、減少疾病發(fā)生幾率
不吃早餐這種壞習慣會引起很多疾病，比方說胃炎、膽結石等等。早上如果不吃飯，膽囊沒有辦法排除膽汁，消化功能會出現(xiàn)問題，得膽結石的幾率也就上升了。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了早上吃什么食物，我們現(xiàn)在應該知道早上吃哪些食物對身體好了。生活中大家早上要選擇自己喜歡并且能為身體補充營養(yǎng)的食物，還有一定要堅持食用早餐。
