南瓜

　　南瓜的補血效果非常的棒，它所含有的蛋白質(zhì)相當(dāng)?shù)呢S富，另外還有身體所需要的多種微量元素和礦物質(zhì)，有利于幫助我們的身體造血功能增強(qiáng)。

　　貧血食譜

　　紅棗百合粥

　　我們都知道紅棗是可以幫助補血的，百合是滋養(yǎng)身體的好食物。紅棗百合粥味道清爽香甜，適當(dāng)吃些可以幫助補血美容，適合每天食用。

　　生姜紅糖湯

　　女性由于體寒、月經(jīng)不調(diào)等導(dǎo)致的貧血、身體虧損問題，一定要試一試生姜紅糖湯，因為，生姜能拔除體內(nèi)寒濕，紅糖可以補血養(yǎng)胃，尤其是在寒冷的秋冬天，喝一杯生姜紅糖湯，面色也會瞬間變得溫暖、粉嫩，值得一試呢。

　　糯米紅豆粥

　　紅豆和糯米一起是有很好的補血作用的，可以在煮粥的時候加些紅糖調(diào)味，這樣更好喝，還可以調(diào)理氣血，溫性潤肺。

　　炒豬肝

　　豬肝當(dāng)中富含鐵元素，是很常見的補血食物。它味道鮮美，適合炒菜?？梢宰约涸诩页粗?。建議一周吃一次豬肝，否則可能會消化不良。

　　貧血的表現(xiàn)

　　呼吸系統(tǒng)

　　氣急或呼吸困難，大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。

　　中樞神經(jīng)系統(tǒng)

　　頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見癥狀。暈厥甚至神志模糊可出現(xiàn)于貧血嚴(yán)重或發(fā)生急驟者，特別是老年患者。

　　軟弱無力

　　疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。為常見和早出現(xiàn)的癥狀。

　　總結(jié)：貧血的朋友們可以吃的食物還是比較多的，只要是富含鐵元素，并且容易被人體吸收的食物，其實都可以常吃。不要以為貧血的人就應(yīng)該吃很多的大魚大肉，其實多數(shù)的蔬菜中也是富含鐵元素的，大家應(yīng)該要做到合理的搭配飲食哦。