手腳冰涼的情況估計(jì)很多人都有吧!在現(xiàn)在的這個(gè)季節(jié)，手腳冰涼其實(shí)是很常見(jiàn)的。手腳冰涼的原因是什么?除了體質(zhì)的原因之外，還有一些別的因素。手腳冰涼吃什么?在面對(duì)這樣的問(wèn)題時(shí)，其實(shí)飲食改善的效果是很好的。手腳冰涼怎么辦?

　　手腳冰涼吃什么

　　1、燕麥

　　如果你經(jīng)常感覺(jué)到手腳冰涼，可以試試看吃一些燕麥。燕麥中有很多的膳食纖維以及蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)能夠達(dá)到很強(qiáng)的飽腹感，還能補(bǔ)充體力，幫助提升人的溫度。另外燕麥里面含有β葡聚糖，這種成分是可以幫助降低膽固醇的。

　　2、黑豆

　　黑豆相信大家也很熟悉了，黑豆里面的鐵元素和銅元素都有很多，它們對(duì)于提升人的免疫能力具有很好的效果。不少人之所以手腳冰涼，就是因?yàn)槠綍r(shí)體質(zhì)太差。建議在早上的時(shí)候可以經(jīng)常煮一些黑豆粥來(lái)吃，或者是黑豆豆?jié){。

　　3、堅(jiān)果

　　堅(jiān)果對(duì)于改善人的手腳冰涼情況也有不錯(cuò)的效果，不管是核桃還是杏仁、腰果都可以。每天吃上一小把，不宜吃多，效果就不錯(cuò)。堅(jiān)果不僅能提升人的體溫，還能夠補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到健腦以及抗衰老的效果，能讓皮膚更加滋潤(rùn)。

　　4、辣椒

　　辣椒中的辣椒素可促進(jìn)新陳代謝，幫助人體抗寒抗潮，同時(shí)還有助于降低心臟病及動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感，從而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也應(yīng)該有度，否則會(huì)適得其反。

　　5、羊肉

　　羊肉富含蛋白質(zhì)和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素，達(dá)到保暖身體的效果，所以，很多人都喜歡在寒冷的冬天喝羊肉湯。而且羊肉能夠補(bǔ)血，對(duì)氣血不足的人有著很大的好處，適合那些畏寒怕冷的人來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了，但是，那些體內(nèi)有熱的人做好不要食用，以免加重病情。

　　6、牛肉

　　牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補(bǔ)益佳品。中醫(yī)認(rèn)為：牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功能。適用于中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。