火雞
每到感恩節(jié)，人們都能打上香香的盹兒，這些都?xì)w功于火雞，它被認(rèn)為是色氨酸的好來源。但是這也只是現(xiàn)代民間傳說而已。當(dāng)你的胃基本處于空腹?fàn)顟B(tài)而非飽腹，有相當(dāng)?shù)奶妓衔锒谴罅康鞍踪|(zhì)時，色氨酸就會開始工作了。深夜在若干全麥面包上放上一兩片薄薄的火雞切片，也許你會在廚房就開始你的睡眠之旅。
精神原因
老年癡呆、焦慮癥以及強(qiáng)迫癥等等都會有一定程度失眠的現(xiàn)象，可見精神方面的疾病也是導(dǎo)致失眠的原因之一。
軀體疾病
有些疾病會給身體帶來痛苦，比如關(guān)節(jié)炎、晚期癌癥、胃腸道疾病以及腎功能衰竭等等都會給患者帶來一定的疼痛感，也會影響到睡眠質(zhì)量。
不想睡
失眠是人們想睡而睡不著的現(xiàn)象，還有一些人缺乏睡眠完全是因?yàn)閭€人習(xí)慣問題，比如一些年輕人忙于刷劇、忙于聊天，忙于出入各種激情澎湃活力四射的夜生活場所等等，這些也是睡眠不足的原因之一。
環(huán)境因素
環(huán)境的因素對于睡眠質(zhì)量是有影響的，設(shè)想一下，如果一個人睡在不平整的床上，窗外全是噪音，室內(nèi)的溫度和濕度也讓人不舒服，那么失眠是很正常的了。因此想要睡的香，必須要把自己的睡眠環(huán)境搞好，良好的睡眠環(huán)境能讓你更快的入睡。
生理因素
生理因素主要就是時差，對于經(jīng)常出國的人來說，這是很常見的一個問題了。比如說一段時間都是在國內(nèi)的，突然去了國外，那么前面的幾天里面就會因?yàn)闀r差的影響，體內(nèi)的生物鐘沒有調(diào)整好，晚上睡不著，白天的時候特別犯困。
心理因素
心理因素是造成失眠的主要原因之一，在睡前如果有比較豐富的心理活動，那么睡眠的時候常常大腦就無法休息，一直在運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致睡不著。因此在睡前，建議大家盡量的放松心情，不要去想一些太讓人激動的事情，以免造成失眠的問題。
總結(jié)：吃蜂蜜、牛奶以及全麥面包具有助眠的效果，還沒有嘗試過的人一定要試試看哦!有些人會在失眠的時候想到吃安眠藥，其實(shí)安眠藥是針對那些失眠非常嚴(yán)重的患者的，普通的失眠不建議用藥，以免產(chǎn)生一些副作用，還是從基礎(chǔ)的食療調(diào)理入手會比較好一些。
