老人失眠是常見的情況了，在生活中導(dǎo)致老人失眠的原因有很多，我們應(yīng)該要及時(shí)的進(jìn)行預(yù)防。一旦老人出現(xiàn)了失眠應(yīng)該怎么辦?其實(shí)有很多的食物可以幫助我們緩解失眠的癥狀，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
老人失眠的原因
1、腦部器質(zhì)性疾病
老年人的年紀(jì)是一直增長(zhǎng)的，隨著年齡的增長(zhǎng)，老人的腦動(dòng)脈硬化程度也會(huì)增加，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病這些疾病的出現(xiàn)，這樣會(huì)讓我們腦部的血流量減少，引起腦代謝失調(diào)而產(chǎn)生失眠癥狀。
2、全身性疾病
老年人患有全身疾病的幾率是非常高的。多數(shù)的老年人都會(huì)患有心腦血管疾病或是一些其他的問題;呼吸系統(tǒng)疾病如肺氣腫、肺心病等。這些疾病可能因?yàn)楸旧戆Y狀，或伴隨疾病出現(xiàn)的癥狀而影響睡眠加重老年人的失眠。
3、年齡因素
老年人由于主控睡眠的松果體素分泌減少，對(duì)睡眠的調(diào)節(jié)能力減弱，入睡時(shí)間延長(zhǎng)，深睡時(shí)間減少，失眠發(fā)生率高。
4、精神疾病
我們有應(yīng)該知道，老年人的精神問題也會(huì)導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)，老年人一般出現(xiàn)了精神性的疾病，這個(gè)時(shí)候會(huì)感覺到整個(gè)人不舒服，如果是患有抑郁癥就會(huì)導(dǎo)致老年人出現(xiàn)失眠，心慌癥狀。在平時(shí)應(yīng)該要多注意。
5、外界環(huán)境的改變
由于某些原因?qū)е颅h(huán)境變化，經(jīng)濟(jì)收入減少，或身體日漸衰弱，這樣都不同程度地限制了他們的社交活動(dòng)范圍，就有可能使老年人與社會(huì)疏遠(yuǎn)，地位也為之退后，從而產(chǎn)生情緒抑郁、焦慮不安，導(dǎo)致失眠。
6、臟腑氣機(jī)的紊亂
人到老年，由于多種因素，導(dǎo)致機(jī)體臟腑之間功能紊亂，而到老年之所以失眠是因?yàn)槿梭w的陰陽失去了其所維系的動(dòng)態(tài)平衡，引發(fā)了睡眠障礙。
1、心理調(diào)理
老年人失眠患者的總是會(huì)質(zhì)疑自己的睡眠質(zhì)量，在夜晚來臨時(shí)就非常的焦躁不安，認(rèn)為這又將是一個(gè)不眠夜，所以患者會(huì)產(chǎn)生一種懼怕心理，在這種心理的影響下會(huì)對(duì)患者進(jìn)入睡眠產(chǎn)生一大障礙。
2、食物調(diào)理
酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補(bǔ)肝腎之效，可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。
3、加強(qiáng)鍛煉
經(jīng)常失眠、多夢(mèng)的老人可以適當(dāng)在早上做早操，如老年人舞蹈、太極，或慢跑等，和力量的運(yùn)動(dòng)，這些活動(dòng)是適中，更適合老人。加強(qiáng)體育鍛煉，不僅可以讓老人有一個(gè)健康的身體，還可以放松一下老人的身心，讓老人可以睡當(dāng)你晚上睡覺到早晨。
