“安五臟，益氣補中，久服能強志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā)。

　　魚肉

　　富含一種特殊的多鏈不飽和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃魚能預防腦血栓、腦卒中和心肌梗死的發(fā)生。魚中還含有聚合非飽和脂肪酸，能預防乳腺腫瘤、神經性偏頭痛及冠心病。

　　豇豆

　　豇豆是豆類中的一種，不僅口感佳，而且對美肌護膚很有好處，這主要得益于豇豆中所含的大量維生素E，具有很強的抗氧化性，能促進肌膚的新陳代謝，利于毒素的分解。所以堅持食用豇豆能使得肌膚愈來愈富有彈性和光澤。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜是營養(yǎng)價值高的食材，此外，更是純天然的“護膚品”，因為胡蘿卜中含有豐富的果膠及維生素，這些成分能促進體內毒素的排出，使得肌膚更加細膩、白皙。其中，將胡蘿卜榨汁飲用不僅方便，而且能使得營養(yǎng)素被更好的吸收。

　　而胡蘿卜除了能吃之外，用胡蘿卜汁敷臉也是不錯的嫩膚之選。

　　綠茶

　　綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質。

　　茶多酚有阻斷脂質過氧化反應，清除活性酶的作用。據試驗結果，證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。

　　櫻桃

　　櫻桃含有大量的維生素C，特別是針葉櫻桃，維生素C的含量更是蘋果的20倍。常吃櫻桃就可以達到美容、嫩白皮膚和抗衰老的作用。

　　因為維生素C可以對抗黑色素，而黑色素過度的沉積在體內是會導致衰老的，所以多吃維生素C含量豐富的櫻桃效果會非常好。

　　黃瓜

　　黃瓜因為含有豐富的維生素E，所以可以起到抗衰老的作用。而且黃瓜的熱量非常低，即使是在減肥中的人群也可以放心的食用，不用擔心發(fā)胖。

　　總結：抗衰老的食物有很多，文章里面提到的櫻桃、檸檬、綠茶、黃瓜以及紫薯等，生活中很常見，而且口味也不錯，建議大家可以經常吃哦!如果你在飲食調節(jié)的同時能夠注意保持心情愉快，多鍛煉身體，那么抗衰老的效果會更加的明顯。