抗衰老大概是很多人都會感興趣的事情，很多的電視劇里面我們都會看到有人煉仙丹，想要長生不老，其實就是對于衰老的一種害怕和抗拒。想要老的慢，小編建議大家可以通過食療的方法來解決，抗衰老的食物有哪些?一起看看吧!

　　抗衰老的食物有哪些

　　紫薯

　　紫色般夢幻的紫薯不僅能激起你的食欲，而且也是延緩衰老的食療佳選。在紫薯中蘊含了鐵、多種維生素、硒、氨基酸等多種人體所需的營養(yǎng)成分，對于維持身體所需很有必要，另外也是增強肌膚抗氧化能力，輔助補水嫩膚的重要“養(yǎng)料”。

　　紫薯和其他的紫色食物一樣，里面都有很多的花青素，花青素是對抗衰老有效的成分之一。因此建議大家可以經(jīng)常吃一些紫薯或者是葡萄、藍莓這樣的食物，利用花青素來達到抗衰的作用。

　　檸檬

　　檸檬含有大量的維生素C，這是所有人都知道的，但是維生素C是做什么的呢?它是一種很厲害的抗氧化劑，人體補充了之后可以很好的抑制衰老。主要體現(xiàn)在維生素C能夠幫助我們提升免疫力，不容易生病，而且檸檬還能刺激味蕾，促進消化。

　　維生素C明顯的一個抗衰老作用就體現(xiàn)在它能夠維持皮膚的年輕狀態(tài)，不容易產(chǎn)生斑點和皺紋，有效的預防黑色素的沉淀。這也是就是為什么很多的護膚品里面都喜歡添加維生素C，就是因為它的抗氧化效果一流。

　　龍眼

　　龍眼其實就是桂圓，這是一種熱帶水果，在冬季的時候我們會吃的比較多一些。龍眼在中醫(yī)看來是一種具有滋補作用的水果，能夠幫助我們補血、補氣、安神，維持人的年輕態(tài)。想要抗衰老，記得多吃龍眼哦。

　　芝麻

　　芝麻能“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤，延年益壽。

　　酸奶

　　酸奶里面含有多種乳糖、寡糖還有維生素和益生菌等等，一般認為酸奶具有調(diào)理腸胃和增強免疫力的作用。對于怕老的人來說，酸奶也能幫上忙。你可以用酸奶混合燕麥敷臉，達到去除老化角質(zhì)、美白嫩膚的作用。皮膚好了，自然也就顯得年輕了。