韭菜入肝經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng)，吃熟韭菜能起到補(bǔ)肝腎、暖腰膝、興陽(yáng)道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補(bǔ)中，能益肝散淤，也就是韭菜有補(bǔ)氣壯陽(yáng)的作用。所以，韭菜又叫“起陽(yáng)草”。
韭菜四季都有，但在冬春季節(jié)食用更好，冬春氣溫較低，而韭菜性溫，能補(bǔ)益腎氣，旺盛精力。逢冬春季節(jié)，大家可適當(dāng)多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。
紅米
紅米富含淀粉與植物蛋白質(zhì)，能維持身體正常體溫和補(bǔ)充消耗的體力。在其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、維生素B，不僅能改善營(yíng)養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病，還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。
還富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，尤其是鐵質(zhì)，有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的作用。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的功效，特別對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
枸杞紅棗茶
功效：枸杞和紅棗是不可缺少的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物。這個(gè)茶很適合那些氣血不足的女性，長(zhǎng)期喝的話對(duì)于改善失眠和手腳冰涼也是十分有好處的，但是在熱感冒期間的人就不適合喝這個(gè)茶了。
材料：紅棗6顆、枸杞10粒。
做法：用清水把它們沖洗干凈，用熱水沖泡，蓋上蓋子，過(guò)十分鐘以后就可以喝了，喝完以后還可以把紅棗和枸杞都吃掉。
當(dāng)歸丹參茶
功效：活血去瘀。當(dāng)歸甘溫而潤(rùn)，可活絡(luò)血液，丹參味苦微寒，可活血去瘀，調(diào)經(jīng)止痛。兩味合飲可保氣色紅潤(rùn)，補(bǔ)血補(bǔ)氣，精神飽滿(mǎn)。
材料：丹參8~10克、當(dāng)歸8~10克。
做法：所有材料放入茶杯中，沖入250cc的熱水，燜約30~40分鐘即可飲用。提醒：容易腹瀉或腸胃功能弱者，可減少當(dāng)歸的份量。
總結(jié)：文章里面已經(jīng)給大家總結(jié)了補(bǔ)氣的食物和茶飲，假如你也存在氣虛的問(wèn)題，不妨試試看這些食譜吧!不過(guò)一個(gè)人是否氣虛好找專(zhuān)業(yè)的中醫(yī)師看一下，這樣才能明確，自己判斷起來(lái)是比較難的。
