多運(yùn)動(dòng)
上班族可以抽空做一些輕運(yùn)動(dòng)，周末時(shí)可以到進(jìn)行一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，能調(diào)理壓抑的心情，釋放壓力。但是，一定不要飯后馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這會(huì)直接影響胃腸的血液供應(yīng)，導(dǎo)致消化不良。一般飯后1個(gè)小時(shí)再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)為好。
細(xì)嚼慢咽
調(diào)查顯示，近40%的人曾因吃飯過(guò)快引發(fā)胃疼、胃脹等不適。另外，吃飯?zhí)爝€有其他一些慢性、長(zhǎng)期的隱患，比如唾液中的酶來(lái)不及起保護(hù)作用就會(huì)降低食物攝入的安全性;吃得太快會(huì)讓人找不準(zhǔn)自己正確的食量，容易超出胃腸承受能力。
多飲水
眾所周知，早上起床刷牙后喝一杯溫開(kāi)水，能有效清理腸道，防止便秘。除了早上的水如此重要之外，平時(shí)也要多喝水。很多研究顯示，人每天需要喝8杯水才能維持正常的生理功能，大約2000ml。但也沒(méi)必要一次喝太多，可以把這些水分開(kāi)喝。但是，要注意的是，晚上9點(diǎn)以后好不要喝水，否則第二天會(huì)水腫哦。
養(yǎng)胃的方法我們知道了這么多，那有哪些不適合養(yǎng)胃的時(shí)候做的事情呢?一起了解一下。
忌酗酒無(wú)度
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，因此會(huì)加重胃的損傷。
忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類(lèi)：一是乙酰水楊酸類(lèi)，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質(zhì)類(lèi)固醇等激素類(lèi)藥物。故應(yīng)盡量避免應(yīng)用這些藥物，如必須服用時(shí)，要控制劑量和療程，好在飯后服用。
忌過(guò)度疲勞
無(wú)論是體力勞動(dòng)或是腦力勞動(dòng)，如果疲勞過(guò)度，都會(huì)引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過(guò)多而粘液減少，使粘膜受到損害。
忌使胃部受涼
胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在腸胃不好的人越來(lái)越多，如何養(yǎng)胃的話(huà)題逐漸變成人們所關(guān)注的。我們平時(shí)要多注意飲食習(xí)慣，避免胃病的發(fā)生，若是感到不適也應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查詢(xún)病因。更多健康養(yǎng)生知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注三九養(yǎng)生堂。
