孕婦在我們的印象中好像都是食欲比較好的，因?yàn)閷殞毜某砷L(zhǎng)發(fā)育也需要營(yíng)養(yǎng)，所以看起來(lái)好像是同時(shí)需要補(bǔ)充兩份營(yíng)養(yǎng)才足夠似的。但是其實(shí)也有不少的孕婦在懷孕的時(shí)候沒(méi)有胃口，那么沒(méi)有胃口應(yīng)該吃什么來(lái)緩解?一起來(lái)看今天的文章。
1、柳橙
橙子的味道大家都是很熟悉的，主要就是因?yàn)樗奈兜缹儆谒崴崽鹛鸬模栽跊](méi)有胃口的人來(lái)吃的時(shí)候可以達(dá)到比較開(kāi)胃的效果。
不過(guò)如果腸胃是比較差的人群，那么就建議好在飯后再吃，不要空腹吃，防止肚子不舒服。另外不管是直接吃還是榨汁來(lái)喝，效果都是非常不錯(cuò)的哦。
2、橙皮
橙皮的酸甜味道，可以緩解孕婦的食欲不振。注意剝柳橙皮時(shí)，將那層白色薄膜撕去，可避免苦澀味道。孕婦吃橙皮時(shí)，可將皮切絲灑在蛋糕上，或是用開(kāi)水沖泡代茶飲，其味清香宜人，能開(kāi)胃、通氣、提神。
3、金桔
金桔富含維生素C，還含有揮發(fā)油等活性物質(zhì)，有很好的保健功效，并降低感冒的發(fā)生率。
4、各式?jīng)霭璨?/strong>
小黃瓜涼菜具有開(kāi)胃的效果，洋蔥、小番茄也是涼拌菜的俱佳材料，不僅開(kāi)胃，也不增加腸胃負(fù)擔(dān)。不過(guò)需要注意的是，孕婦不要一次性吃太多涼菜，也不要空腹食用。
1、食物形態(tài)要能吸引人的視覺(jué)感官，同時(shí)還要清淡爽口、并且富有營(yíng)養(yǎng)。多吃如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋(píng)果等食物，它們色彩鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，易誘發(fā)人的食欲。
2、選擇的食物要易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，大米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。
3、食品要對(duì)味，烹調(diào)要多樣化，盡量滿(mǎn)足孕媽媽的口味。宜選擇適合孕媽媽口味、色澤看起來(lái)有食欲不振的食物，使日常膳食既營(yíng)養(yǎng)又被孕媽媽喜愛(ài)。比如可選擇不同的材料或烹調(diào)手法，做出美味可口的食物，以不斷滿(mǎn)足孕媽媽的口味變化。
4、在吃飯的時(shí)候，如果因?yàn)樽约旱奈缚诓缓镁痛诡^喪氣的可不行哦!心情不好食欲會(huì)進(jìn)一步的減退，所以請(qǐng)保持一個(gè)好心情來(lái)吃飯，食欲也會(huì)得到提升。
