在七點(diǎn)左右起床以后二、三十分鐘再進(jìn)食早餐是為合適的，這個(gè)時(shí)候人的食欲是旺盛的。另外，中餐和早餐佳的間隔時(shí)間為 4~5小時(shí)，這就是說(shuō)早餐好能夠在7~8點(diǎn)之間。

　　不吃早餐的危害

　　容易發(fā)胖

　　不吃早餐，中餐和晚餐時(shí)必然會(huì)吃下過(guò)多的食物，尤其是晚餐，飯后不久就睡覺(jué)。機(jī)體來(lái)不及消化吸收，長(zhǎng)此以往，身體不堪重負(fù)，使得熱能過(guò)剩，極易造成脂肪堆積，使人發(fā)胖。不吃早餐會(huì)變成易胖體質(zhì)，所以，早餐是減肥之道。

　　加速衰老

　　不吃早餐，人體只能動(dòng)用體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原和蛋白質(zhì)，久而久之會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。

　　易引起便秘

　　如果經(jīng)常不吃早餐，胃結(jié)腸反射的動(dòng)作會(huì)逐漸減弱，后引起便秘。

　　營(yíng)養(yǎng)不均衡，抵抗力低

　　長(zhǎng)期不吃早餐不但會(huì)引起全天能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，而且，一般到上午的九十點(diǎn)鐘就會(huì)出現(xiàn)饑腸轆轆的現(xiàn)象，造成腸內(nèi)壁過(guò)度摩擦，損傷腸黏膜，導(dǎo)致消化系統(tǒng)的疾病而引起營(yíng)養(yǎng)不良，這樣，全身的免疫力降低、機(jī)體的抵抗力就會(huì)大大下降。

　　易患膽結(jié)石

　　如果不吃早餐，胃在沒(méi)有食物的情況下，照樣地蠕動(dòng)，晚間所分泌的胃酸便會(huì)刺激胃壁，不但會(huì)損傷胃黏膜，還會(huì)因膽囊中的膽汁沒(méi)有機(jī)會(huì)排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出、沉積，結(jié)久而久之，使人易患膽結(jié)石癥。

　　總結(jié)：通過(guò)上文的介紹，相信大家對(duì)早上吃什么早餐好都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了吃早餐的時(shí)間以及不吃早餐的危害，希望可以幫助大家。為了身體健康，早餐一定要重視。