我們每天都要吃早餐，大家都知道早餐要吃好的道理。但是很多年輕女性為了保持身材不注重早餐的攝入。那么我們早餐吃什么營(yíng)養(yǎng)有健康呢?有哪些早餐的食譜呢?今天就跟著小編學(xué)幾樣營(yíng)養(yǎng)又美味的早餐吧。

　　早餐吃什么

　　雀巢谷物早餐

　　準(zhǔn)備材料：雀巢營(yíng)養(yǎng)谷物適量、香蕉半根、獼猴桃1個(gè)、腰果、開心果、花生、核桃各少許、脫脂牛奶1盒

　　做法

　　1、準(zhǔn)備一些香蕉、獼猴桃、花生、腰果、開心果備用。

　　2、把切好的香蕉片放在盤子里，然后滴上幾滴檸檬汁，這樣做的目的是為了防止香蕉片變色。

　　3、取出一個(gè)小碗，放入適量的雀巢營(yíng)養(yǎng)谷物早餐，再放入之前準(zhǔn)備好的水果和干果，倒入低脂酸奶，攪拌一分鐘即可。

　　酸奶水果盅

　　準(zhǔn)備材料：奇異果、草莓、橙、酸奶。

　　做法

　　1、橙一切對(duì)半，用小刀沿橙皮劃開，小心挖出果肉，各種水果切小粒。

　　2、倒入酸奶拌勻，冷藏10-20分鐘，裝入橙盅即可。

　　3、鮮果酸奶谷物麥片

　　蔬菜玉米麥片粥

　　準(zhǔn)備材料：棒渣50克、大米30克、玉米面20克、即食燕麥片20-30克、清水適量、玉米粒、豌豆粒、胡蘿卜粒、土豆丁、西蘭花各少許

　　做法

　　1、先準(zhǔn)備煮粥的材料，這里有燕麥片，棒渣，大米和玉米面。

　　2、把玉米提前泡在水里，去掉上面的棒渣。第二天稍微沖洗一下就可以拿來煮粥了。

　　3、取小鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過一晚的棒渣，再注入足夠量的清水。

　　4、把小鍋放置火上大火煮滾。