現(xiàn)在的人們非常注重養(yǎng)生，對于不吃早餐的危害，已經(jīng)被越來越多的人所認識到。因此早餐一定要吃，但是，在吃早餐時一定要注意怎么吃，哪些能吃，哪些不能吃。不恰當?shù)脑绮惋嬍沉晳T，也會影響你的健康，給身體帶來傷害。下面小編總結了五種不健康的早餐吃法，您要記住千萬不能這樣吃!

　　不健康的早餐

　　1.清粥小菜——高鈉缺脂肪

　　不少人認為，早餐吃的清淡，對身體更好，但是清淡也有清淡的吃法，不能吃的過于清淡，經(jīng)常吃清粥小菜不會出現(xiàn)油脂高的問題，但是配粥的醬菜、豆腐乳等往往太咸，鈉含量太高，并且有不少的食品防腐劑，常吃傷腎、傷肝。

　　專家認為，只吃白米粥并不合理。白米粥會導致體內(nèi)胰島素在短時間內(nèi)大量分泌，反而令脂肪囤積，不利于減肥。而且，白米粥缺乏營養(yǎng)，總吃也不利于健康。

　　2.牛奶面包——油和糖都不少

　　營養(yǎng)學家介紹，有超過一半的小學生和家長認為早餐不需要蔬菜和水果。營養(yǎng)早餐其實并不是“牛奶加面包”。面包不論咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經(jīng)過精致加工，營養(yǎng)價值不高。

　　3.燒餅油條——油脂高難消化

　　燒餅油條是早餐必備食物，不少人經(jīng)常都是一根油條邊走邊吃，或者一個燒餅配上一碗粥，但是燒餅的熱量約為230~250卡，其中約25%的熱量來自脂肪。而油條被高溫油炸后也會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，因此，常吃這類早餐也是不正確的。

　　4.餅干零食——傷害腸胃不留情

　　酥脆的蘇打餅干等干食作早餐，常會感覺口干，難以吞咽。因為經(jīng)歷了一夜的消耗，各種消化液已經(jīng)分泌不足，這種干食以谷類居多，缺少優(yōu)質(zhì)蛋白，只能提供短時間的能量。很多上班族，由于時間緊，早餐常邊走邊吃，這樣對腸胃健康不利，不利于消化和吸收。