現(xiàn)在，很多人都很在乎自己的身高，太矮了感覺不好看，覺得高一點才好。其實，想要長高也可以通過合理飲食來實現(xiàn)。那么，吃什么可以長高呢?長高的方法有哪些?下面就跟小編一起來看看吧。
吃什么可以長高
黑大豆
黑大豆是高蛋白的食物，當中蛋白質含量高，熱量低，吃了不怕發(fā)胖?？梢詫⑺痛竺滓黄鹬箫?，或者是做成黑豆?jié){。
雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
牛奶
想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養(yǎng)物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。
菠菜
菠菜當中含有豐富的鐵、鈣，生長發(fā)育期的孩子是需要補充的。孩子可以適當多吃些菠菜，這樣對身體發(fā)育有益。
沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
