抗衰老、助長壽是每個女人都想的，那么平時應(yīng)該如何做才能達(dá)到這樣的目的呢?其實方法很簡單，先從早餐開始，只要早餐吃這物就可以了!

　　早餐吃什么可以抗衰老、助長壽

　　想要抗衰老。助長壽，對于早餐應(yīng)該怎么吃呢!其實只要早餐多吃些五谷雜糧就可以了!這物不但可以達(dá)到以上的目的，而且還可以降低諸多疾病的患病率，如心血管疾病。

　　五谷雜糧如何抗衰老

　　五谷雜糧含有豐富的維生素C、維生素E等具有較強(qiáng)抗氧化的物質(zhì)，這些物質(zhì)可以起清除人體內(nèi)的自由基，從而起到延緩衰老的功效。

　　五谷雜糧如何助長壽

　　想要長壽，首先就要降低自身的患病率，尤其是死亡率了較高的疾病，只有這樣才能起到助長壽的目的。

　　降低膽固醇;經(jīng)常食用高脂肪食物及年紀(jì)較大的人群易患上膽固醇，想要降低膽固醇可以食用五谷雜糧，因為它含有豐富的膳食纖維。

　　控制體重;人一旦發(fā)胖則易導(dǎo)致諸多疾病，這時可以食用五谷雜糧，因為該食物不但可以使人有較強(qiáng)的飽腹感，而且還可以控制體重。

　　提高人體免疫力;這種食物自身含有較多的生物活性物質(zhì)，其可以提高人體免疫力，從而減少疾病的出現(xiàn)。

　　所謂的五谷雜糧是什么

　　經(jīng)常說多吃五谷雜糧，那么對于五谷雜糧是什么是很多人不知曉的，是指稻谷、麥子、高梁、大豆、玉米，另外人們會習(xí)慣的將米和面粉以外的糧食稱之為雜糧。

　　食用五谷雜糧的方式有哪些

　　煮粥;將適量等五谷雜糧混合起來洗凈，然后放入加有適量水的過重進(jìn)行熬煮，煮成粥即可。每天食用一碗，不要過量的食用。

　　與大米混合混合食用

　　對于沒有過多時間熬粥的人群，可以在中午煮米飯的時候，放入適量的五谷雜糧與大米一起蒸煮，這樣的米飯口感不但佳，而且營養(yǎng)價值也是非常高的大家可以試一試。

　　做成奶茶

　　市面上售賣諸多類型的奶茶，尤其是五谷雜糧類型的，有紅豆奶茶、燕麥奶茶等，口感相當(dāng)不錯。

　　想要延緩衰老且長壽，也不是沒有方法，而本文推薦的方法就是如此早餐食用五谷雜糧就是如此，對于這種食物食用的好處在上文中都有一定的講解，想要了解的朋友可以多看看哦，平時可以多食用!

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