早上起床后吃什么對于有些人比較關(guān)注但也有些人不關(guān)注，但對于早起后吃什么是相當(dāng)重要的，吃不好當(dāng)心胃越來越受傷!

　　早起后就喝冷水好不吃飯好嗎

　　有些人一大早起床就大量飲用涼水的同時(shí)還不吃其他的食物，認(rèn)為這樣的做法不但可以清腸，而且還可以起到飽腹從而減肥其實(shí)這樣的做法是錯(cuò)誤的。因?yàn)闆鏊c人體腸胃的溫度相差是較大的，由于溫差懸殊過大，易導(dǎo)致胃受到刺激，從而引起突發(fā)性攣縮。

　　建議：早上起床后把涼水換成溫開水，這樣不但可以清腸，而且還可以暖胃，對于腸胃不好的人群具有保胃的功效。

　　早起后大量的食用水果

　　都說多吃水果好，但對于早上一大早起床后就空腹食用大量的水果是不利于胃的健康，尤其是具有刺激性的水果，如菠蘿、香蕉等。所以對于愛吃水果的人群，好在飯后八小時(shí)再食用水果。

　　漢堡、炸雞可以當(dāng)早餐嗎

　　漢堡、炸雞是常見的快餐，對于這種食物的方便性是較強(qiáng)的，但是不能當(dāng)作早餐食用，因?yàn)樗鼈兪怯驼愂澄?，不管是營養(yǎng)成分上還是自身對胃的影響上都不是作為早餐的佳選擇。

　　豆?jié){油條可以當(dāng)作早餐嗎

　　這種早餐的搭配備受人們的歡迎，但是卻不是當(dāng)作早餐的佳選擇，因?yàn)橛蜅l屬于油炸類食物，不但含有大量的反式脂肪酸，而且含鉛量也是較大的，所以不建議人們以這樣的食物作為早餐。

　　餅干、巧克力、面包等零食當(dāng)作早餐可以嗎

　　人們生活節(jié)奏的加快使越來越多的人沒有時(shí)間做早餐，有的甚至沒有時(shí)間買早餐，以至于一次性買大量的餅干、巧克力、面包等食物當(dāng)作日常的早餐，雖然這些食物也含有能量幾營養(yǎng)，但畢竟它們所含有的能量及營養(yǎng)是不能完全滿足人體的需求，如果長時(shí)間食用這類食物易導(dǎo)致低血糖的出現(xiàn)，嚴(yán)重的還會使人出現(xiàn)暈倒的現(xiàn)象。所以，對于零食類食物好不要當(dāng)作早餐食用。

　　以什么作為早餐好

　　什么當(dāng)作早餐?當(dāng)然是谷類食物，不但含有淀粉，而且還含有豐富的膳食纖維、各種維生素、礦物物質(zhì)等，這是早餐的佳選擇!

　　不是任何食物都是可以當(dāng)作早餐食用的，尤其是上文中提到的幾種早餐，想要吃健康有營養(yǎng)的早餐，對于每一種食物的價(jià)值還是要了解的，這樣才能避免因?yàn)槌阅撤N食物而傷害了胃的健康。

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