睡眠好的好處

　　1.減肥

　　睡覺減肥法是經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)表明的一種有效減肥方法。主要是通過睡眠來分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。

　　2.工作效率高

　　睡眠使人們的大腦和身體得到休息、體內(nèi)不斷的調(diào)整與恢復(fù)。精神煥發(fā)的你，在日常工作中和學(xué)習(xí)中，更加投入。還有科學(xué)提高睡眠質(zhì)量，是人們正常工作學(xué)習(xí)生活的保障。

　　3.肌膚有光澤

　　在睡眠過程中皮膚毛細血管循環(huán)增多，其分泌和清除過程加強，加快了皮膚的再生，所以睡眠有益于皮膚美容，保持肌膚的光澤。

　　在睡眠中人體的肌肉、消耗系統(tǒng)出于平衡狀態(tài)，血液流動緩慢，可充分到達皮膚各處，提供充足的營養(yǎng)和氧氣，所以肌膚變得比以前有血色。

　　4.記憶力好

　　大腦在睡眠狀態(tài)下耗氧量大大減少，有利于腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利于保護大腦，提高腦力，提高記憶力的佳方式。

　　5.促進生長激素的分泌

　　生理學(xué)研究告訴我們，只有處于深度睡眠，人腦才能合成促進身體生長發(fā)育的生長素。這就是為什么那些長期睡眠不足的少男少女會性成熟較晚，個子也比較容易矮。

　　6.美容養(yǎng)顏

　　保持皮膚光滑、紅潤、富有彈性。皮膚的代謝在晚間為旺盛，其血液供應(yīng)也是在睡眠時為充足。此時人體的肌肉、內(nèi)臟器官尤其是消耗系統(tǒng)出于相對瓶頸的狀態(tài)，而皮膚血管則完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供充足的營養(yǎng)和氧氣。

　　皮膚在血液的供應(yīng)下，進行自身的修復(fù)和新生，起到預(yù)防和延緩皮膚衰老的作用。所以，皮膚的美麗實際上是在睡眠中孕育的。

　　這九種食物是有神奇催眠功效的，所以我們在日常生活中還是要多多注意，經(jīng)常吃它能讓我們感覺到有些困頓，如果這個時候我們正在工作或者是做其他重要的事情，還是不要吃為好哦。

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