人們每天為快樂的事情應該就是永擁有一個高質(zhì)量的睡眠，尤其對于一些年紀大的人。但是，由于各種不良的因素所影響，越來越多的人正備受著失眠的困擾，在晚上夜深人靜，別人早已酣甜入夢的時候，自己躺在床上，無論使了多少方法，就是睡不著，著實令人感到十分的苦惱。而睡不好自然不能擁有一個好的精氣神，另外，長此以往還會危害人們的身心健康。那么有什么好的方法能安神助眠呢?

　　今天小編就為大家介紹食療的方法，通過吃一些食物來起到調(diào)節(jié)失眠的效果。

　　吃什么食物能調(diào)理失眠

　　1、小米

　　小米中所含的營養(yǎng)成分十分的豐富，其中以色氨酸的含量高，而這種色氨酸的物質(zhì)被人體攝取之后，在人體內(nèi)產(chǎn)生代謝，能生成一種抑制大腦中樞神經(jīng)亢奮的物質(zhì)，并能使人產(chǎn)生困意。

　　另外，中醫(yī)認為，小米具有健脾養(yǎng)胃、助眠安神等保健功效，所以對于飽受失眠困擾的人，在日常便可以多吃點小米來調(diào)節(jié)。

　　對于一些患有胃病的人，也可以多吃點小米，因為小米中具有緩和胃酸的成分，對于治療胃病是極好的養(yǎng)胃之選。并且，多吃點小米還可促進體內(nèi)脂肪的分解，起到平衡脂肪的效果，對于三高人群是食療佳選。

　　2、桂圓

　　桂圓是很多人都喜愛吃的一種食物，不僅具有良好的口感，對于養(yǎng)生助眠更是發(fā)揮極其重要的功效。

　　從中醫(yī)學的角度出發(fā)，桂圓性溫、味甘，具有不錯的安神助眠的功效，所以長期失眠患者，選擇吃點桂圓是調(diào)理失眠的好方法。

　　此外，在桂圓中還蘊含蔗糖、蛋白質(zhì)等多種人體生長所需的營養(yǎng)物質(zhì)，能對人體產(chǎn)生極好的補益作用，尤其適合本身就體弱、虛的人群。

　　其中，食用桂圓的方法也有很多，直接剝殼食用，或者是購買干桂圓，用其煮粥、煮湯食用，都是極好的舌尖享受。

　　但是，每次也不能吃很多，以免吃多使得身體出現(xiàn)燥熱的現(xiàn)象，尤其對于本身內(nèi)火大或孕婦來說是很不利的。