生活中有很多食物是具有催眠功效的，我們在吃了之后會感覺到有些困乏疲累，就會特別想要睡覺，以下這九種食物就有很神奇的催眠功效，我們生活中要注意咯!

　　1.燕麥

　　燕麥當中含有豐富的維生素B，有相互協(xié)同的作用還能調(diào)節(jié)新陳代謝，增強神經(jīng)系統(tǒng)的各項功能，可以消除煩躁不安讓我們快速入睡。

　　2.小米

　　晚飯的時候喝一點小米粥，是可以抑制中樞神經(jīng)興奮度的，讓我們產(chǎn)生一定的困倦感，想早早入睡，同時，小米當中的特殊物質(zhì)在我們身體內(nèi)會進一步轉(zhuǎn)化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠的作用。

　　3.龍眼

　　我們都知道龍眼有滋補養(yǎng)生的功效，卻不知道龍眼還可以安神助眠。經(jīng)常用龍眼泡茶喝，可以增強腦力，改善虛冷的體質(zhì)。

　　更重要的是龍眼可以安神養(yǎng)心，補血益脾，非常適合長期失眠的患者食用，效果是非常棒的。

　　4.蘋果

　　蘋果素有“水果之王”的美稱，經(jīng)常食用可以防病保健，而且對失眠癥有很強的治療作用，除此之外，還能健體防治諸多疾病。

　　5.荔枝

　　在《本草綱目》當中記載，荔枝是可以安神、益智、健氣的，有養(yǎng)血、生津的功效，荔枝當中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸等，是思慮過度、失眠健忘者不可多得的安神益壽果品，效果很贊。

　　6.香蕉

　　香蕉是一種天然的安眠藥，它除了含有豐富的復(fù)合胺之外，還含有能讓肌肉放松的鎂，香蕉當中含有相當多的維生素B6和鎂，前者能讓人遠離憂郁，后者還能對抗緊張情緒，消除疲勞，睡覺之前吃它還有安眠的作用。

　　7.大棗

　　大棗能潤肺、健胃、養(yǎng)血安神，還能調(diào)百藥，與其他的水果相比，它營養(yǎng)豐富，營養(yǎng)價值超高，晚上睡覺之前吃一點大棗，可以起到補中益氣、安神助眠的作用。

　　如果把大棗蒸熟了再吃，那么更容易消化，脾胃功能比較弱的人可以把大棗放入碗里面直接蒸熟了食用，效果是非常不錯的。