4.牛奶燕麥粥

　　牛奶燕麥粥應(yīng)當(dāng)算作西式早餐的，奶香味濃郁。牛奶不管是食用還是外敷都有一定的美容作用，可以補(bǔ)充皮膚中蛋白質(zhì)，促進(jìn)皮膚美白和富有彈性。

　　燕麥中含有燕麥蛋白、燕麥肽以及谷物油脂，具有抗氧化、增加皮膚活性、美白、抗皺和提高皮膚抵抗力等作用。所以，燕麥又被稱為是天然美容師。

　　另外，燕麥的美容功效還來(lái)自于其中膳食纖維，豐富的膳食纖維可以減肥、促進(jìn)腸道排毒，腸道干凈，自然面色好。

　　牛奶燕麥粥中含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維和多種維生素，在搭配上可以選擇蔬菜或水果沙拉。

　　5.蔬果汁

　　蔬果汁的美容功效自然來(lái)自其中的維生素，維生素C可以促進(jìn)皮膚美白、抗氧化和防曬;維生素A可以潤(rùn)滑肌膚;維生素E可以給皮膚祛斑等。同時(shí)蔬果汁還有助于皮膚補(bǔ)水和潤(rùn)腸道。

　　所以，秋季的早晨喝蔬果汁也不失為美容護(hù)膚、養(yǎng)生保健的方法。而僅僅飲用蔬果汁很容易出現(xiàn)饑餓，通常需要配合雞蛋和面包食用更好。

　　6.四紅粥

　　四紅粥采用紅豆、紅棗、花生、枸杞等制作而成，有補(bǔ)氣血、調(diào)經(jīng)、健脾暖胃等作用。能夠改善女性的氣血不足，而且這款粥中的維生素B族含量高，同樣可以養(yǎng)膚潤(rùn)燥。

　　另外，其中的花生還有蛋白質(zhì)和油脂，油脂多為不飽和脂肪酸?？梢詭椭つw祛斑、去皺。但是在食用時(shí)候好能夠配上青菜來(lái)改善口感。

　　結(jié)語(yǔ)：隨著人們物質(zhì)生活條件的提高，女性的注意力不再集中于一日三餐，開(kāi)始關(guān)注養(yǎng)生和美容。早晨雖然是一個(gè)匆忙的時(shí)刻，但是只要吃對(duì)食物，養(yǎng)生、祛病、美容可以一舉兼得。上文我們給大家介紹了幾款有美容養(yǎng)顏功效的早餐，不僅味道好，可以有很高的養(yǎng)生價(jià)值。

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