現(xiàn)代的女性更加注意對(duì)自身的修養(yǎng)，不管是內(nèi)在的、外表的、還是氣質(zhì)方面，當(dāng)然有一個(gè)美麗外表是每個(gè)女人的希望。雖然身體是一部設(shè)計(jì)精良的機(jī)器，但是也有損傷和出故障的時(shí)候，而身體內(nèi)部的問(wèn)題，可能就會(huì)體現(xiàn)在外表上。女人想要美麗，那么就需要調(diào)理好自己的身體從內(nèi)而外的美起來(lái)。

　　今天小編就和大家一同來(lái)了解吃哪五種食物可以幫助你變美。

　　胡蘿卜紫菜湯

　　很多人對(duì)這款湯很好奇，這是一款再普通不過(guò)的食物，為何有美顏?zhàn)饔媚?那么下面一同了解它的做法和功效吧!

　　做法：將切好的胡蘿卜放入鍋中簡(jiǎn)單炒制，然后加水，燒開(kāi)之后加入紫菜、雞蛋、蔥花等，調(diào)味即可食用。如果想要豐富食物，還可以在其中加入大骨湯或排骨。

　　功效：胡蘿卜的功效來(lái)自于其中的膳食纖維和胡蘿卜素，胡蘿卜中的膠質(zhì)物質(zhì)屬于水溶性膳食纖維，可以更好的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)和吸附腸道中的有害物質(zhì)。而其中的胡蘿卜素卻可以起到抗氧化和維護(hù)皮膚彈性的作用。

　　紫菜又被稱(chēng)為長(zhǎng)壽菜，富含多種維生素和礦物質(zhì)，食用之后有改善便秘、補(bǔ)鈣、降血脂等功效。而對(duì)于女性來(lái)說(shuō)腸道干凈，臉色也會(huì)健康。

　　綠豆山藥百合粥

　　做法：將山藥、綠豆、百合和粳米等一同煲粥，可以根據(jù)自己身體情況和口味，加入冰糖食用。

　　功效：肝臟作為人體大的解毒器官，同時(shí)還掌管著人體的脂肪、糖、蛋白質(zhì)的解毒代謝工作。所以養(yǎng)肝也是在養(yǎng)顏，而肝臟的調(diào)養(yǎng)需要注重清淡、調(diào)養(yǎng)和滋補(bǔ)。

　　綠豆有清熱去火的作用，可以改善肝火過(guò)大出現(xiàn)的豆豆、皮膚油膩、口臭等;山藥可以護(hù)肝、保護(hù)血管;百合可以滋陰潤(rùn)燥，屬于清補(bǔ)食物。

　　三黑粥

　　做法：三黑粥的主要原料是黑米、黑芝麻和黑豆，但也可以根據(jù)個(gè)人的喜好，在其中添加板栗、黑棗等。

　　功效：容顏衰老與否還受到腎氣的影響，女人腎虛更容易衰老，如出現(xiàn)色斑、黑眼圈、月經(jīng)不調(diào)、畏寒、腰酸酸軟和骨質(zhì)疏松等。

　　中醫(yī)認(rèn)為黑色食物入腎，三黑粥可以更好的幫助女人補(bǔ)腎養(yǎng)顏。同時(shí)黑芝麻可以補(bǔ)充維生素E抗色斑，促進(jìn)黑色素合成，緩解白發(fā);黑豆可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和植物雌激素，延緩衰老;黑米可以調(diào)理身體補(bǔ)血益氣。