擁有好肌膚相信對(duì)于每個(gè)女人來(lái)說(shuō)都是很重要的，誰(shuí)都希望自己的肌膚能夠健康年輕，護(hù)膚小常識(shí)你們平時(shí)都了解哪些呢?美容護(hù)膚對(duì)每個(gè)女人來(lái)說(shuō)都很重要，但是護(hù)膚步驟要因人而異哦!今天就給大家詳細(xì)介紹一下究竟該怎么守護(hù)肌膚的健康，美容護(hù)膚該怎么做呢?

　　女性美容護(hù)膚的寶貝 哪些食物可以美顏抗衰老

　　1、芥菜—吲朵

　　過(guò)年必吃的年菜之一，含吲朵成分及維生素A與C，能幫助男女性荷爾蒙正常代謝，預(yù)防乳癌、子宮頸癌及攝護(hù)腺癌。

　　2、大豆—異黃酮

　　含多種異黃酮，可預(yù)防心血管疾病及乳癌、攝護(hù)腺癌，減少更年期癥狀，大豆也含有鈣質(zhì)，能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　3、綠茶—兒茶素

　　每日喝茶4.7杯以上，中風(fēng)機(jī)率比喝2.6杯以下的降低七成，罹患心臟病的機(jī)會(huì)降低五成。

　　綠茶含多種生物類(lèi)異黃酮，其中兒茶素為強(qiáng)力抗氧化物質(zhì)，可以阻止壞的膽固醇氧化，因此不會(huì)堆積在血管壁變成斑塊。

　　4、深海魚(yú)—DHA/EPA

　　可減少血管阻塞，防止心臟病發(fā)，所以又稱為“血管的清道夫”。可降低動(dòng)脈硬化斑塊、高血壓及中風(fēng)的危險(xiǎn)。

　　體型一公斤左右的深海魚(yú)是佳選擇，如鯖魚(yú)、鮭魚(yú)、秋刀魚(yú)、比目魚(yú)及沙丁魚(yú)。素食主義者，可以從亞麻籽油、核桃補(bǔ)充。

　　5、蕃薯—膳食纖維

　　金黃色的地瓜含有很高的抗氧化物—β胡蘿卜素，可轉(zhuǎn)化為維生素A，能夠提升免疫能力并延緩老化過(guò)程及減少癌癥的危險(xiǎn)。

　　地瓜沒(méi)有脂肪且含有高纖，很多薯類(lèi)富含天然女性荷爾蒙，如馬鈴薯、山藥等，是歐美時(shí)尚愛(ài)美人士In的天然女性荷爾蒙來(lái)源。

　　6、小麥胚芽—維他命E

　　小麥的營(yíng)養(yǎng)精華，含高量的維生素E、蛋白質(zhì)、纖維及少許脂肪，除了小麥胚芽外，其他麥類(lèi)及全谷制品也比精制白米、面粉好，雜糧面包、全麥吐司或五谷飯都是良好的選擇。

　　維生素E能促進(jìn)卵巢功能，治療不孕癥，并能提升免疫力，減少老年失智。

　　7、藍(lán)莓—花青素

　　藍(lán)莓含高量的花青素?；ㄇ嗨赜址Q為“超級(jí)抗氧化物”，它能掃除自由基，殺死大腸桿菌。花青素又稱為“超級(jí)抗氧化物”，它能掃除自由基，殺死大腸桿菌。