夏天，就是一個(gè)吃冰激凌和各種冷飲甜品的季節(jié)，各色花樣層出不窮，讓人胃口大開，而且冰爽的口感是很多人的愛，其實(shí)這樣吃是非常錯(cuò)誤的一種行為，夏天貪吃涼食，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害我們的腸胃健康，對(duì)身體非常不好，其實(shí)夏季也是有正確的飲食方法的，我們不能隨便亂吃。

　　1.夏天要注意喝溫水

　　炎熱的夏天，冰水是人們的愛，解渴又過癮，但是這樣會(huì)引起腹痛腹瀉。也有人是喜歡喝熱水的，但是太燙的飲水方法又會(huì)傷害食道，破壞食道黏膜，所以說夏天適合喝的水就是溫水了。

　　口渴其實(shí)就是缺水的信號(hào)，而且夏天又是我們的身體容易缺水的季節(jié)，所以我們手邊一定要有裝滿溫水的杯子，不僅可以幫助我們的身體補(bǔ)充水份，甚至在特定的情況下還有治病的功效。

　　2.注意補(bǔ)充營養(yǎng)

　　有資料表明，在高溫的時(shí)候，我們的身體為了能散發(fā)熱量，每天的出汗量是很高的。

　　從理論上來看，我們的身體每天流出和蒸發(fā)汗液的同時(shí)，還能從我們的身體內(nèi)帶走不少的熱量，然而在我們身體所流出來的汗液當(dāng)中，除了水分以外，還有一定的微量元素，比如無機(jī)鹽、鈉、鈣、鎂、磷等，這些物質(zhì)對(duì)我們的身體來說都是非常珍貴的。

　　所以說夏季我們也是要注意補(bǔ)充營養(yǎng)的，并且我們可以通過喝湯來補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　早飯的時(shí)候我們可以嘗試喝一點(diǎn)肉湯，肉湯當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助我們不易產(chǎn)生饑餓和低血糖的現(xiàn)象。

　　想要減肥的人在吃飯以前也可以喝一碗蔬菜湯，既滿足食欲，而且還能幫助我們減肥，蔬菜湯還能增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防季節(jié)性疾病。

　　除此之外，我們還可以多喝一點(diǎn)姜絲冬瓜湯，能幫助我們的身體排熱，還能刺激體內(nèi)的血液循環(huán)。

　　3.吃辣去濕氣

　　夏季吃辣是可以抗暑的，辣味十足的涼拌菜是好的選擇，而且我們平時(shí)也可以多喝一些酸辣湯等。

　　胡椒、辣椒、芥末、蔥、大蒜等辛辣的食物，都是非常適合在濕熱的天氣食用的，能幫助我們發(fā)汗，去除體內(nèi)的濕氣以及暑氣，還可以開胃，并且還有溫胃溫肝的功效。

　　4.夏季多吃點(diǎn)醋

　　醋在烹調(diào)當(dāng)中是必不可少的，而且夏季吃菜多放點(diǎn)醋更有好處。首先，醋是可以有效殺菌的，因?yàn)橄奶焓羌?xì)菌活躍的一個(gè)季節(jié)，腸道的傳染病會(huì)增加，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)醋，就對(duì)各種病菌有比較強(qiáng)的殺傷作用了。

　　除此之外，吃醋還能調(diào)節(jié)腸胃功能，醋的味道比較酸，能刺激消化液的分泌，對(duì)于夏季食欲不振的癥狀來說，有比較好的開胃作用。

　　結(jié)語：夏季天氣炎熱，很多人的胃口都不怎么好，而且很容易出現(xiàn)身體乏力、倦怠等情況，并且夏季還是各種疾病的高發(fā)季節(jié)，所以我們?cè)谏钪幸嗪葴厮嗪葴紶柍渣c(diǎn)辣祛濕，然后多吃點(diǎn)醋，就能保證我們的身體健康。

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