夏季我們的身體容易脾虛和體濕了，這兩種情況的發(fā)生和我們夏天的生活方式習(xí)慣改善有著非常大的關(guān)系，由于脾虛和體濕的發(fā)生往往會(huì)造成我們的身體諸多不適感，所以夏天的健脾祛濕的方法是非常重要的，其實(shí)到了夏天，是有很多健脾祛濕的食物可以吃的，只要我們吃對(duì)了就可以有效的保證我們的身體健康。

　　脾主運(yùn)化，喜燥惡濕，如果出現(xiàn)脾虛和體內(nèi)濕氣嚴(yán)重的情況，多半表現(xiàn)為腹部脹滿，不思飲食等，其病機(jī)主要就是濕邪困脾，想要健脾祛濕，常用的療法其實(shí)就是食療。

　　健脾祛濕其實(shí)就是把多余的水分排出體外，或者是減少能夠引起我們身體免疫的物質(zhì)，而溫補(bǔ)脾胃就是解除濕困的好途徑。

　　健脾祛濕的主食有哪些

　　1.玉米

　　玉米有調(diào)中開胃，降濁利尿等功效，也就成了常見的也是適合的夏季祛濕的食物。

　　玉米的營(yíng)養(yǎng)其實(shí)是非常豐富的，含鈣量甚至可以和牛奶相媲美，豐富的維生素E可以起到減輕動(dòng)脈硬化的作用，而且玉米當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，能潤(rùn)腸通便，加速體內(nèi)致癌物質(zhì)和其他濕邪毒素的排出，還能降低血清膽固醇的濃度。

　　2.豆腐

　　豆腐色白味鮮，松嫩滑口，具有清熱利濕、健脾利尿的功效，而且非常適用于夏季濕重所導(dǎo)致的四肢水腫、頭面水腫、食欲不振、小便不利、腰膝無(wú)力等癥狀。

　　3.粳米

　　長(zhǎng)期食用粳米煮成的粥，可以達(dá)到利水滲濕、健脾祛濕的功效，而且對(duì)于治療慢性肝炎也有一定的療效，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸喑砸恍┚住?/p>

　　健脾祛濕的藥食同源的食物有哪些

　　1.莧菜

　　莧菜的梗性涼味甘，含有豐富的容易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有清熱解毒、通利小便、補(bǔ)血止血的作用，莧菜還可以有效的減肥，效果是非常棒的。

　　經(jīng)常食用莧菜，能減肥輕身，排除體內(nèi)多余的濕氣，促進(jìn)身體排毒，而且還能有效的防止便秘。而且更需要注意的是莧菜性寒涼，慢性腹瀉的患者是不能食用的。

　　2.五指毛桃

　　五指毛桃并不是桃子，而是一種?？浦参铮哂薪∑⒀a(bǔ)肺、行氣理事、舒筋活絡(luò)等功效，也是很多少數(shù)民族的醫(yī)生經(jīng)常用到的藥材之一。

　　夏季濕潤(rùn)過度，體內(nèi)濕氣比較重，利用五指毛桃煲湯煮水飲用是再好不過的了，可以有效的祛濕養(yǎng)生。