3、核桃

　　核桃是生活中常見的一種堅果，吃核桃是很多人喜歡做的事情，家中要是有正在上學(xué)的孩子，核桃更是不會少的。吃核桃滋補身體是很多人在做的事情，不少家長會讓孩子多吃核桃，通過吃核桃來幫助學(xué)習(xí)。

　　這是因為在吃核桃的時候，能夠很好的滋養(yǎng)身體，核桃能夠有效的治療神經(jīng)衰弱，對于健忘、失眠、多夢等癥狀都有很好的治療。

　　在睡覺前吃一點核桃能夠有效的促進睡眠。因而，察覺到睡眠不足、睡眠困難，不妨多吃一點核桃，以此來保健身體。

　　4、蓮子

　　在古代不少中醫(yī)會說，吃蓮子能夠達到返老返童、長生不老的功效，這樣的說法固然夸張，但是，蓮子的營養(yǎng)成分依然是不可小覷的。吃蓮子對于養(yǎng)心安神、健腦益智、消除疲勞是有幫助的。

　　在藥理學(xué)上，把蓮子的鎮(zhèn)靜、安神、強心的功效列舉了出來，吃蓮子的好處極多，能夠有效的吸收其中的淀粉、β-谷甾醇、生物堿、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，以此來保健身體。

　　作為一種藥膳食療保健食品，吃蓮子是很多人喜歡做的事情，而在這里介紹吃蓮子主要是因為在吃蓮子的時候能夠有效的達到強心安神的功效，以蓮子中的蓮子心來說，其中含有豐富的生物堿，這種物質(zhì)有顯著的強心功效，蓮心堿有很強的抗鈣以及抗心律不齊的作用。

　　5、桂圓

　　桂圓是生活中常見的一種食物，吃桂圓是很多人喜歡做的事情，在吃桂圓的時候能夠補益心脾，對于養(yǎng)心安神也是有很好的幫助，能夠有效的醫(yī)治健忘、神經(jīng)衰弱，在中醫(yī)看來，治療心脾兩虛，失眠多夢的一味藥劑——“歸脾丸”說的就是桂圓肉。吃桂圓能夠很好的保健身體。

　　6、牛奶

　　當(dāng)然，在睡覺前喝一杯牛奶對于入眠安神才是有幫助的，在睡覺前喝牛奶能夠充分的吸收其中的色氨酸，這種物質(zhì)是身體必需的氨基酸，在睡覺前喝牛奶能夠使得這種氨基酸起到安眠的作用。

　　同時，在喝牛奶的時候能夠吸收一種五羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠發(fā)揮一種麻醉、鎮(zhèn)痛的作用，讓人感覺到非常舒適，有利于解除疲勞，讓人安然入睡。

　　結(jié)語：以上就是在睡覺前應(yīng)該吃的食物簡單介紹，在睡覺前吃這些對于入睡是有幫助的，能夠讓你獲得一個優(yōu)質(zhì)的睡眠，從而遠離做夢的困擾，希望在以后的生活中大家能夠多多注意，睡覺前合理的吃這些，獲得健康的身體。

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