睡眠很重要，合理睡眠能讓你得到健康身體，但是，在生活中有很多事情會影響到你的睡眠，例如，在本該入睡的時候不進(jìn)行睡覺是會讓你睡眠不足，對于身體保健是有非常大的影響。同時，在入睡的時候，有人會做夢，有人則不會做夢，做夢對于睡眠也是有影響的，要是做了一場噩夢，突然驚醒，說不定讓你都無法再睡下去。

　　睡覺的時候做夢是常見的事情，但是，有人會深受做夢的影響，無法在很短的時間里入睡，可以說在生活中受到做夢困擾的人有很多，如何有效的緩解這種情況，很多人想出一個又一個方法，但是，效果微小甚微。其實(shí)，在睡覺前要是吃一些食物是能讓你安然入睡，同時會讓你有效的遠(yuǎn)離做夢的困擾，下面就來看看吧。

　　1、香蕉

　　晚上不少人會很晚才睡覺，甚至有的人是徹夜不眠，這樣的情況對于健康都是有傷害的，而想要擁有一個好的睡眠，在睡覺前不妨吃一點(diǎn)食物，例如，香蕉。

　　在晚上睡覺前要是吃一點(diǎn)香蕉對于睡眠是有幫助的，這是因?yàn)樵谙憬吨杏写罅康膹?fù)合胺、N—乙酰—5—甲氧基色胺、鎂等物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠有效的放松肌肉，對于入睡是非常好處的。

　　當(dāng)然，有人會說，在睡覺前要是吃香蕉不是容易導(dǎo)致胃部發(fā)生脹氣嗎?其實(shí)，造成這種情況往往是因?yàn)槲覀兂粤宋闯墒斓南憬兑鸬摹＿€沒有徹底成熟的香蕉是很難被身體消化的，而且容易出現(xiàn)吸水的情況，因而，吃進(jìn)身體會脹氣。

　　而當(dāng)吃熟透的香蕉時，能夠有效的吸收其中的鎂元素，這種物質(zhì)能夠放松我們的肌肉，有效的緩解失眠，從而能夠讓人快速的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)。

　　當(dāng)然，胃酸的人在睡覺前不要多吃香蕉，以免出現(xiàn)腸胃紊亂;腎功能不全的人也不要多吃香蕉，因?yàn)橄憬吨械拟浽剌^多，會引起腎功能失常。

　　2、燕麥

　　在睡覺前要是吃燕麥對于睡眠也是非常好的幫助，這是因?yàn)檠帑湆儆跓嵝暂^低的食物，吃進(jìn)身體不會對新陳代謝造成非常大的影響。

　　同時，在燕麥中有一種叫做N—乙酰—5—甲氧基色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)對于入睡有很好的幫助。

　　燕麥中可溶性膳食纖維是極多的，可以很好的吸收身體多余的膽固醇，并能夠?qū)⑦@些膽固醇排出體外，從而有效的保護(hù)健康。