每個人的生活習慣隨周圍的環(huán)境而產(chǎn)生變化，就連飲食也發(fā)生巨大的改變。除了正常三餐，夜宵也加入飲食的行列之中，可稱為第四餐。一般人都比較喜歡在睡前吃夜宵，把它當做自身飲食的一部分，雖然它能有效的消除人體的饑餓感，但在睡前食用還是對自身的健康有較大的影響。

　　多數(shù)人會把自身的失眠及睡眠質(zhì)量較差的原因，歸結(jié)于家庭瑣事的繁多和工作壓力的較大，其實這只是部分原因而已，其原因還與睡前吃某種食物有關(guān)。如果睡前喝咖啡、濃茶等，都會影響自身的睡眠。另外，睡前食用巧克力也是會導致失眠的現(xiàn)象出現(xiàn)。

　　睡前吃巧克力會導致失眠

　　諸多人認為想要自身有一個好的睡眠，不要飲用咖啡或者濃茶就可以了，其他食物的食用都是可以的，其實這樣的觀念是有誤的。有些人在睡前吃很多巧克力，這并不是一個好主意。因為它就像咖啡和濃茶一樣，也有興奮作用，它會使睡眠不好的人更加難以入睡。

　　1、含有咖啡因

　　也有人說，食用巧克力其好處諸多，所以可以適當?shù)某郧煽肆?，這是緣于巧克力的刺激作用。它不但能使人產(chǎn)生愉悅感，打通各種阻塞，而且它含有可可堿和咖啡因，這是兩個重要的精神興奮物質(zhì)。巧克力能喚起人的身體感官，提高精神興奮點，它不但能像咖啡和濃茶那樣使人精力充沛，而且巧克力會使人失眠。

　　2、導致口腔不衛(wèi)生

　　多數(shù)人都有晚飯后刷牙的習慣，這不但利于口腔的衛(wèi)生，對自身的健康也有益處的。如果睡前還食用巧克力，則會起到反作用。巧克力口感比較甜膩，吃了嘴里會一直有種甜甜的感覺，所以有些人晚上吃了巧克力沒有漱口，口腔沒有達到舒適的程度，也會影響睡眠。

　　哪些人不能食用巧克力

　　1、產(chǎn)婦

　　人可分為多種人群，如產(chǎn)婦、兒童、老人等，這幾個人群應該屬于特殊類的，因為他們相對于其他群體來說都是處于弱勢的。女性都比較偏愛巧克力，產(chǎn)婦也不例外，可是產(chǎn)婦卻不能食用它。因為產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要給新生兒喂奶，如果過多食用巧克力，對嬰兒的發(fā)育會產(chǎn)生不良的影響。巧克力所含的可可堿，會滲入母乳內(nèi)被嬰兒吸收，并在嬰兒體內(nèi)蓄積?？煽蓧A能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，會使嬰兒消化不良，睡眠不穩(wěn)，哭鬧不停。