很多女性晚上不敢吃太多的東西，怕吃了發(fā)胖，或者說吃多了不容易入眠，其實很多食物很適合女性在睡覺之前食用，那么大家知道睡前吃什么好嗎?睡前不能吃什么嗎?下面小編就為大家介紹一下睡前吃什么對皮膚好吧。

　　女性多吃下面這些食物，失眠、減肥還能減齡，睡前吃點這些食物，比面膜好用多了，下面大家一起來看看吧。

　　蜂蜜

　　沒有熱騰騰的牛奶，一杯熱騰騰的蜂蜜水也是很有效果的喲，常喝蜂蜜可以護膚美容，提高免疫力、促進鈣吸收、改善睡眠等作用。不過對于愛美的MM們來說睡上一個好覺才是關(guān)鍵。

　　杏仁

　　杏仁在堅果中的營養(yǎng)成分是豐富的，富含身體每天所需的營養(yǎng)成分，包含纖維、鎂、鉀、鈣、鋅以及蛋白質(zhì)。所以睡前吃幾顆不但不會長胖，還能補充身體所需的營養(yǎng)元素。

　　棗

　　棗就不用多說了，大家都知道女性多吃棗能夠補血美容，女人的氣血好了，看上去面帶桃花，自然而然會讓人覺得年輕了許多，每日不用多食三顆為佳。

　　葡萄干

　　葡萄干的營養(yǎng)非常的豐富，每天食用可以改善毛發(fā)問題，像很多MM們不是經(jīng)常抱怨什么我掉發(fā)特別兇，什么噴的、吃的啊樣樣都試了，只是還不見效果，不過有了葡萄干就可以很好解決問題了。

　　酸奶

　　喝酸奶大的好處就是補鈣，然而補鈣的佳時機卻是晚上，所以吃完晚飯后的一個小時內(nèi)喝酸奶是很有效果的，還有經(jīng)常喝可以預(yù)防乳腺癌。

　　葵花籽

　　瓜子中含有人體所需的維生素E，經(jīng)常食用可以防止衰老、提過免疫力等效果，對于貧血、失眠都有很好的效果，不過切記不可多食，否則會有上火的麻煩喲。

　　奇異果

　　奇異果中的營養(yǎng)價值很高，所含的維生素C對人體有很大幫助，經(jīng)常食用可以改善女人的皮膚，其實獼猴桃汁的效果是好，不過對于有的MM們來說吃零食才是主要的，所以這款獼猴桃干也不錯喲。

　　香蕉

　　香蕉有助消化的功能，這也是人人皆知，不過它還有一個功效就是，吃它可以美白牙齒，對于女性來說牙齒也是非常的重要，每天一兩片香蕉片，就可以很好的解決。

　　菊花茶

　　菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的佳天然藥方。