眼下進(jìn)入了秋天不少人會(huì)感覺到睡眠質(zhì)量非常的差，失眠成了很多人在晚上的狀態(tài)，這樣的狀態(tài)對(duì)于健康其實(shí)是非常有害處的，在秋天不少人晚上會(huì)睡不著，長時(shí)間的處于睡不著的狀態(tài)是會(huì)讓身體處于亞健康。同時(shí)，換季時(shí)節(jié)是會(huì)讓很多人身體免疫力有所下降，白天夜晚溫度差還是較為明顯的，要是不注意的話，造成身體感冒也是常見的情況。秋天同時(shí)還是很多人憂思的季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)不少人看著落葉會(huì)感慨萬千，當(dāng)心中有了愁思，是能夠影響到睡眠的。下面小編介紹一些食物，在睡前要是能夠吃這些是能夠讓你一覺到天亮的。

　　一、睡前吃香蕉

　　香蕉是生活中常見的水果，說到香蕉，不少人會(huì)說香蕉可以潤腸通便，其實(shí)不然，香蕉的功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于此，吃香蕉的功效還有很多。

　　在睡前要是吃一根香蕉是能夠很好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)的，這是因?yàn)?，香蕉中有豐富的鎂元素對(duì)于松弛肌肉是有幫助的。同時(shí)，香蕉可以說是水果界的“安眠藥”，吃香蕉是能夠很好的幫助入睡的。

　　在睡前吃香蕉是能夠很好的平穩(wěn)血清素，同時(shí)，香蕉中的熱量較低，營養(yǎng)含量豐富，吃進(jìn)體內(nèi)不會(huì)造成肥胖的現(xiàn)象，對(duì)于排便也是有很大的幫助。

　　在秋天不少人會(huì)感覺到皮膚瘙癢難耐，這是因?yàn)閾Q季時(shí)節(jié)，空氣的干燥會(huì)使得身體中水分蒸發(fā)加重，而在吃香蕉的時(shí)候是能夠很好的治療皮膚瘙癢癥狀的，對(duì)于抑制細(xì)菌的滋生、真菌的感染是非常有效的。

　　這是因?yàn)樵谙憬镀ぶ泻幸环N叫做蕉皮素的物質(zhì)，蕉皮素對(duì)于治療真菌性引起的皮膚病有很好的治療。在秋天感覺到皮膚瘙癢，是可以用香蕉皮在皮膚瘙癢部位進(jìn)行涂擦，在涂擦過程中能夠很好的治療瘙癢癥狀。

　　同時(shí)，秋天不少人會(huì)憂思，在吃香蕉的過程中能夠很好的幫助大腦產(chǎn)生一種叫做：6-羥色胺的物質(zhì)，這樣的物質(zhì)攝入身體是會(huì)讓人變得愉快，吃香蕉能夠很好的減少低落的情緒，對(duì)于悲觀失望的情緒有很好的消散。

　　因此，在秋天是可以多吃一點(diǎn)香蕉的。

　　二、睡前喝葡萄酒

　　不少注重養(yǎng)生的女性會(huì)在睡覺前喝一杯葡萄酒，一方面是為了美容皮膚，另一方面是為了促進(jìn)睡眠。

　　與白酒、啤酒不同，葡萄酒的熱量是極低的，喝進(jìn)身體不會(huì)造成太大的熱量，不會(huì)引起肥胖、脂肪的堆積。

　　這樣的話就能夠很好的避免肥胖的現(xiàn)象，同時(shí)，在葡萄酒中有硫酸鉀、氧化鉀、酒石酸鉀的物質(zhì)，從而能夠有效的防止身體水腫，對(duì)于維持身體酸堿平衡是有幫助的。