喝牛奶的好處不用多說(shuō)，想必大家都知道。小編在這兒建議大家可以多喝點(diǎn)酸奶，因?yàn)樗崮毯卸喾N酶，可以促進(jìn)消化吸收，保護(hù)腸胃，還可以美容養(yǎng)顏，所含的乳酸菌還可以幫助我們提高人體的免疫能力。

　　豆制品也被譽(yù)為“長(zhǎng)壽食品”，豆制品的種類(lèi)有很多，比如說(shuō)豆干、豆腐、豆?jié){和豆芽等等。我們每天應(yīng)該變換著花樣吃豆制品，光吃黃豆所吸收的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及加工后的豆制品。

　　經(jīng)常吃魚(yú)好處多多，可以讓人變得聰明，尤其是一些深海魚(yú)。

　　六、六克食鹽

　　白毛女的傳說(shuō)大家肯定都聽(tīng)過(guò)，眾所周知，我們每天都應(yīng)該攝入一定量的鹽。但是如果攝入過(guò)多的食鹽，就會(huì)增加患高血壓和胃癌的幾率。我們每天食鹽的攝入量應(yīng)該是六克，少吃鹽有利于保護(hù)心臟。

　　七、少喝酒不要抽煙

　　我們平時(shí)還應(yīng)該遵循七個(gè)字的法則：少喝酒不要抽煙。抽煙的害處大家都知道，長(zhǎng)期吸煙會(huì)增加肺癌患病的幾率。而酗酒會(huì)引發(fā)心血管方面的疾病，所以我們應(yīng)該適量飲酒。

　　如果大家想要喝酒的話，不妨喝點(diǎn)葡萄酒。葡萄酒可以增進(jìn)食欲，對(duì)身體有滋補(bǔ)的作用，還可以預(yù)防心腦血管等方面的疾病。

　　八、八杯水

　　我們每天大約消耗2.5升的水，呼吸消耗400毫升，出汗600毫升，小便1400毫升，大便100毫升，所以我們消耗多少水分就得補(bǔ)充多少水分。

　　我們?nèi)粘ｏ嬍晨梢詭臀覀冄a(bǔ)充水分，自身也會(huì)合成一定量的水分，除此之外，我們額外還要補(bǔ)充1200毫升的水。所以我們每天要喝八杯水，好是喝白開(kāi)水，而且一次性不要喝太多。

　　多喝水可以幫助我們稀釋血液濃度，還可以保持我們的肌膚水潤(rùn)，抗衰老的效果也很明顯。

　　結(jié)語(yǔ)：每天多吃水果和蔬菜，補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，不要攝入過(guò)多的食用油和鹽，少喝酒不抽煙，喝足八杯水……這八個(gè)黃金法則看似簡(jiǎn)單，但是貴在堅(jiān)持。如果我們每天都堅(jiān)持下去，那么保持年輕健康態(tài)不再是夢(mèng)!如果你覺(jué)得這篇文章很有用，記得和朋友一起分享哦!