老話常說(shuō)，笑一笑十年少，這是有依據(jù)的，我們的心態(tài)確實(shí)對(duì)自己的養(yǎng)顏有幫助，但是，我們也不能只靠心態(tài)來(lái)保住青春，還得做些什么才能真正的幫助到我們，但是具體做些什么才能養(yǎng)顏抗衰老呢?下面隨小編一起來(lái)看看如何抗衰老，美容養(yǎng)顏抗衰老到底該怎么做。

　　目錄

　　1、美容養(yǎng)顏抗衰老的食物 2、有助養(yǎng)顏抗衰老的東西

　　3、養(yǎng)顏抗衰老的方法 4、女性養(yǎng)顏抗衰老的食譜

　　5、養(yǎng)顏抗衰老的平民食品 6、幾大紫色食物養(yǎng)顏抗衰老

　　7、常搓幾個(gè)部位養(yǎng)顏抗衰老 8、養(yǎng)顏抗衰老的黑色食物

　　美容養(yǎng)顏抗衰老的食物

　　一、魚(yú)肉

　　要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒(méi)什么比吃魚(yú)肉更有效了。

　　魚(yú)肉中含有一種神奇的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。

　　營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為，只要每天吃100—200克的魚(yú)肉，一星期之內(nèi)你就可以感受到面部，頸部肌肉的改善肌膚。

　　二、牛肉

　　牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。

　　每天吃250克的牛肉就可以為你補(bǔ)充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。

　　吃牛肉的時(shí)候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數(shù)蔬菜中的幾乎所有營(yíng)養(yǎng)成分。

　　如維生素C，鈣、磷、鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發(fā)紅或浮腫狀況。

　　三、雞肉

　　充滿光澤的秀發(fā)讓你看起來(lái)更年輕，而且充滿了健康的魅力。

　　要頭發(fā)健康就不能不給頭發(fā)足夠的營(yíng)養(yǎng)。

　　怎樣給你的頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?吃雞肉吧!

　　雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質(zhì)，對(duì)頭發(fā)，皮膚和指甲的健康都很重要。

　　如果缺少它，頭發(fā)就會(huì)變得脆弱，容易分叉，沒(méi)有光澤。

　　所以，要想獲得健康的秀發(fā)，每周至少應(yīng)該吃3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。