很多的人都知道秋季需要給身體補充能量，飲食養(yǎng)生是現(xiàn)在很多人都非常喜歡的!秋天吃什么好呢，健康的飲食對于身體健康是非常有幫助的哦!秋天吃什么菜好呢，秋天吃什么水果好呢?飲食養(yǎng)生需要注意些什么呢，不同的人群都有哪些需要注意的呢?
目錄
5、秋天適合吃什么魚 6、男性秋季滋補吃什么好
秋天吃什么水果護發(fā)
很多人到了秋天就會出現(xiàn)掉頭發(fā)，頭發(fā)毛躁，靜電的現(xiàn)象。秋季干燥，人體水分如得不到及時補充，就會導致皮脂腺分泌減少，引起毛發(fā)干枯及脫落。想要秋季柔順有光澤，你可以多吃以下的護發(fā)養(yǎng)發(fā)的水果。
1、金橘
金橘中富含大量的維他命c，可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，并能使染發(fā)后的發(fā)色保持鮮亮，同時其清新香味則能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。
2、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的礦物質，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭發(fā)的生長是非常有好處的。
3、芒果
研究發(fā)現(xiàn)，芒果中的芒果酮酸成分可修復頭發(fā)。如果這陣你工作繁忙、飲食不規(guī)律，不妨在餐后吃一個芒果，芒果能幫助身體吸收更多的優(yōu)質動物蛋白，并將蛋白質運轉于毛發(fā)，讓你的頭發(fā)烏黑亮澤、人人羨慕!
4、鱷梨
染發(fā)燙發(fā)過程會奪走頭發(fā)的水分和油脂，頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對干枯的頭發(fā)有特殊功效。
5、木瓜
木瓜對頭發(fā)的好處主要體現(xiàn)在十多種氨基酸上。木瓜中的維生素a、b、e等，有抑制頭皮皮脂產(chǎn)生，增加頭皮血液循環(huán)，促進頭發(fā)生長，保持健康發(fā)質。木瓜中的微量元素例如鐵、銅、鋅等對頭發(fā)的健康都是有好處的。
6、楊桃
楊桃被稱作v活力精靈，這一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量高的一種，內含蔗糖、果糖、葡萄糖，同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命b、b、c，微量脂肪、蛋白質等多種營養(yǎng)成分，可以幫助體內消化、滋養(yǎng)和保健，對頭發(fā)具有保濕及增強彈性的作用，讓頭發(fā)回復天然美態(tài)。
