牛奶是我們都經(jīng)常喝的一種飲料了，在早上的時候吃早飯，總是少不了它。喝牛奶的誤區(qū)是什么?在喝的時候有不少人其實都喝錯了方法，導(dǎo)致一些問題的出現(xiàn)。牛奶的好處有很多，即使過期了也有很多的妙用，具體請看下文了解吧!

　　喝牛奶的誤區(qū)

　　早餐奶比普通奶營養(yǎng)

　　真相：很多人以為牛奶只分為全脂和脫脂的，其實現(xiàn)在還出了各種新的口味和種類的牛奶，比如說早餐奶，現(xiàn)在就很受歡迎。廣告里面總是會說，早上的時候就應(yīng)該喝早餐奶，更加有營養(yǎng)，對身體更好，那么事實真的是這樣嗎?其實不然。

　　實際上早餐奶不過是一種風(fēng)味牛奶，也就是和水果味牛奶一樣，味道有點區(qū)別罷了。早餐奶中多數(shù)都會添加少許的燕麥或者是藜麥這樣的一些粗糧，但是量是非常少的，并不能真的起到什么作用，所以大家不要盲目追求早餐奶，并沒有那么神奇。

　　牛奶不能和果汁混喝

　　真相：牛奶我們一般都是建議要單獨喝，如果想和果汁放在一起喝，可能會影響健康，這樣的說法已經(jīng)廣為流傳了。但是實際上，這只是針對一次性大量飲用而言的，如果只是單純的喝上一杯果汁牛奶，其實危害并不能顯現(xiàn)出來。

　　木瓜牛奶同吃損營養(yǎng)

　　真相：有些人認為牛奶盒木瓜一起吃的時候，營養(yǎng)會被抵消掉，這種說法是毫無根據(jù)的。其實兩者放在一起吃不僅味道好，而且可以起到美容、排毒的效果。

　　吃的方法很簡單，直接把木瓜切小塊，然后放到牛奶里面一起吃就行了。不建議進行加熱，否則牛奶和木瓜的營養(yǎng)都會遭到破壞。

　　青菜補鈣效果比奶好

　　真相：微信上廣泛流傳一篇文章，說青菜補鈣效果比奶好。奶、豆制品、硬果類、蝦皮、綠葉菜中都含鈣，補鈣效果好與壞不僅與鈣含量有關(guān)，還與吸收率有關(guān)。

　　奶及奶制品的鈣容易吸收，而綠葉蔬菜中雖含鈣，但也含草酸、植酸，會阻礙鈣吸收。綠葉菜可作為除奶以外的其他食物鈣的來源。

　　高鈣牛奶補鈣效果好

　　真相：牛奶本身就含有大量的鈣質(zhì)，其中的鈣質(zhì)的其他的營養(yǎng)元素保持一種平衡關(guān)系。如果需要向牛奶中添加鈣質(zhì)會影響到這種平衡。鈣質(zhì)添加多了，會打亂其與蛋白質(zhì)的微妙平衡，從而容易影響口感。