隨著智能手機的普及，在睡前關(guān)燈后玩手機已成為許多人的習(xí)慣。然而，這種看似愜意的放松方式，實則在不知不覺中對眼睛造成了極大的傷害。眼睛是我們感知世界的重要器官，了解關(guān)燈玩手機對眼睛的危害，有助于我們及時糾正不良習(xí)慣，保護視力健康。

　　1、引發(fā)視疲勞與干眼癥

　　在黑暗環(huán)境中玩手機，手機屏幕的光線成為眼睛接收的唯一光源。由于周圍環(huán)境光線極暗，手機屏幕與黑暗背景形成強烈的亮度對比，眼睛為了看清屏幕內(nèi)容，睫狀肌會持續(xù)處于緊張收縮狀態(tài)，晶狀體也不斷調(diào)節(jié)曲度。長時間保持這種狀態(tài)，會使眼睛極易產(chǎn)生疲勞感，就像持續(xù)高強度工作的肌肉會酸痛一樣，眼睛會出現(xiàn)干澀、酸脹、疼痛等不適癥狀。

　　同時，黑暗環(huán)境下人的眨眼頻率會不自覺降低。正常情況下，人每分鐘眨眼約15-20次，眨眼能夠使淚液均勻地分布在眼球表面，起到滋潤和保護眼睛的作用。但關(guān)燈玩手機時，眨眼次數(shù)可能減少到每分鐘5-8次，淚液分泌不足且分布不均，眼球表面的水分快速蒸發(fā)，從而引發(fā)干眼癥。長期患有干眼癥，會導(dǎo)致眼睛紅腫、畏光，嚴重時甚至?xí)绊懸暳Α?/p>

　　2、導(dǎo)致近視或加重近視程度

　　長期關(guān)燈玩手機是近視形成和加深的重要誘因。如前文所述，睫狀肌長時間緊張，會使其調(diào)節(jié)能力下降，晶狀體長期處于變凸狀態(tài)難以恢復(fù)。久而久之，眼球前后徑逐漸拉長，平行光線進入眼內(nèi)后，無法聚焦在視網(wǎng)膜上，而是聚焦在視網(wǎng)膜前方，導(dǎo)致視物模糊，進而形成近視。

　　對于原本就近視的人群來說，關(guān)燈玩手機會使近視度數(shù)進一步加深。因為眼睛在這種不良環(huán)境下過度調(diào)節(jié)，眼軸不斷增長，近視度數(shù)會越來越高，不僅增加了配鏡的麻煩，還會提升視網(wǎng)膜脫離、黃斑病變等嚴重眼部疾病的發(fā)生風(fēng)險。