一個人想要長壽，離不開高質(zhì)量的睡眠，在高效的睡眠之中，人體能夠進(jìn)行自我修復(fù)，并對各個臟腑進(jìn)行調(diào)節(jié)，讓臟腑受到的壓力減輕，對心血管也有好處。每天堅持8小時以上的高效睡眠也能夠提高一個人的機(jī)體免疫力，這些都能為長壽保駕護(hù)航。但影響睡眠質(zhì)量的因素有很多，這也使得大部分人的睡眠是有問題的，不僅睡眠時間得不到保證，睡眠質(zhì)量也會成為問題，而在這些因素之中對睡眠影響最深的莫過于睡前玩手機(jī)。睡前為什么不能長時間玩手機(jī)？

　　手機(jī)所產(chǎn)生的輻射對人體的傷害是有限的，但長時間的輻射對大腦的影響是非常大的，它會擾亂神經(jīng)功能的正常運轉(zhuǎn)，使人在睡眠時容易多夢而在睡前玩手機(jī)時受到手機(jī)屏幕藍(lán)光的影響，對人的視覺神經(jīng)也會造成沖擊，這樣的沖擊也會殘留在人的腦部，對人的夢境產(chǎn)生一定的影響。有些人在玩手機(jī)時不知不覺就會錯過了睡眠時間，原本打算10點睡覺的，在看電視玩游戲時，既定的睡眠時間稍不留神就錯過了，可能已經(jīng)到了十一點或十二點，甚至更晚才睡，睡眠節(jié)律就被打破，使得睡眠時間被縮短。歸納來講，玩手機(jī)對睡眠質(zhì)量的影響是十分深遠(yuǎn)的，不到半年，就會有所察覺。

　　經(jīng)常在睡前玩手機(jī)也會給身體其他部位造成損害，而這些部位受到的苦頭也并非是人們想看到的。

　　女性都想要皮膚變美，變得紅潤有光澤，可是經(jīng)常玩手機(jī)卻會加速皮膚的老化。長期在睡前玩手機(jī)，由于手機(jī)光照的影響會使得身體內(nèi)的褪黑素分泌受到影響，使得黑色素沉積，從而影響到一個人體內(nèi)的激素平衡，皮膚的老化速度就得不到保證。女人皮膚的亮澤有彈性，也源自于皮膚所具有的膠原蛋白，在睡前玩手機(jī)的影響下，膠原蛋白也會逐漸流失。種種原因都使得女生的皮膚質(zhì)量得不到保證，變得干燥易長皺紋長色斑。