然而對于一些加班都要加到八九點的人來說，晚餐的能量已經(jīng)被身體消耗了，差不多到九、十點的時候就開始餓了，對于這類人群來說，其實是可以吃的。

　　若是一直餓著肚子，睡覺也不踏實，入睡困難，總想著自己還餓，到底要不要吃東西，那你還不如吃點東西，緩解一下饑餓感，記住別吃太多，同時要注意飲食的種類。

　　夜宵怎么選？

　　飲食上面一定要注意，不吃烤串、香鍋、麻辣燙以及各種炒飯、炒面之類的，還有奶茶、咖啡、甜點等，這些食物中的熱量非常的高，若是食用，容易增加身體的負(fù)擔(dān)，對健康造成損害。

　　夜宵不適合吃太油膩的食物，就吃點清淡的食物，別吃主食。常見的米飯、面條、饅頭之類的食物，就別吃了。這些食物過于精細(xì)，升糖指數(shù)高，尤其是對于肥胖以及有三高的人群來說，不適合當(dāng)作夜宵，晚餐最好也別吃。多吃點粗糧，對身體更好一些。

　　夜宵可以吃點玉米、蘋果、雞蛋、香蕉、西紅柿等，它們有一定的飽腹感，還不用擔(dān)心會長胖。差不多吃一個就行，墊墊肚子，不是讓你吃飽。

　　適當(dāng)?shù)娘嬍常亲拥酿囸I感減少，同時要注意在吃夜宵之后，多走動走動，不要直接睡覺，讓腸胃有一些運動的時間，直接睡覺，容易影響腸胃的消化，不利于健康，睡前要保證兩個小時內(nèi)不吃東西。

　　一天三頓飯是標(biāo)配，但現(xiàn)在的年輕人，每天的工作壓力大，時間也長，三頓飯已經(jīng)不能滿足身體的需求，需要增加飲食量，夜宵是可以吃的，只是要注意飲食的種類，少吃甜點、高熱量的食物，吃點低脂、低鹽的，對身體也好。