怎么才能與長壽靠得更近？

　　養(yǎng)成良好習慣很重要，不管是飲食還是睡眠，都要有好的習慣。早上養(yǎng)成四個好習慣，有利于健康，或許離長壽能近一點。

　　早上應該有的好習慣分別是起床喝杯溫開水、慢慢起床伸懶腰、搭配一份營養(yǎng)早餐和早起排便。

　　早上喝杯溫開水，有助于改善腸胃蠕動，稀釋血液，對血管和腸胃健康都很有利。一份營養(yǎng)早餐，可以增加人體攝入營養(yǎng)，給人體帶來好處。會更有精力去應對工作和學習，不會給身體增加負擔，從而引發(fā)問題。

　　早上起床不能太急，稍微慢一點，再伸個懶腰，可以活動身體，改善血液循環(huán)，不容易引發(fā)血壓升高。

　　早起養(yǎng)成排便習慣，排出體內(nèi)堆積的垃圾和毒素，對腸道和身體健康都會有利。一個晚上的時間，若不能及時排出體內(nèi)廢物，就可能給腸道帶來損傷。

　　養(yǎng)成規(guī)律的作息，減少熬夜次數(shù)，每天睡眠保證充足，身體代謝能力，以及激素分泌和免疫力都會保持良好狀態(tài)，身體就可以減少產(chǎn)生問題，有利于獲得長壽。

　　適當多做運動，能夠強身健體，心態(tài)也會有所調(diào)節(jié)，身體好的同時，還能保持年輕態(tài)。每周運動3-5次，切合自身情況，去選擇運動和運動量，堅持下去，身體就能獲得益處。

　　還有一點很重要，就是定期檢查身體，更方便了解身體狀況，若身體出現(xiàn)問題，也能及早發(fā)現(xiàn)問題，并且快速解決問題。希望可以1-2年左右，給身體做個全身檢查。