都說運(yùn)動有益健康，日常生活中，應(yīng)該適當(dāng)多運(yùn)動，可以強(qiáng)健體魄，改善身體素質(zhì)，對健康很有益處。如何正確運(yùn)動能長壽的方法？

　　鐘南山院士，雖說已經(jīng)80多歲，但整個人的精神面貌就很好，完全看不出他已經(jīng)超過80歲，身體看上去還很強(qiáng)健。就很讓人羨慕，也會好奇他的長壽秘訣。

　　其實(shí)，他的長壽秘訣并沒有什么特別之處，就是經(jīng)常運(yùn)動鍛煉身體，即便年齡大了，還是堅(jiān)持運(yùn)動。由此可見，運(yùn)動帶給身體的好處，確實(shí)比較多，能夠有益心腦血管。

　　有人會提出質(zhì)疑，表示身邊有人長期運(yùn)動，出現(xiàn)關(guān)節(jié)損傷，或者身體出現(xiàn)其它問題。就懷疑運(yùn)動帶給身體的是好處還是壞事?別懷疑，運(yùn)動本身有利健康，只是有的人方法用錯，就會產(chǎn)生問題。

　　那么，正確的運(yùn)動應(yīng)該是怎樣？

　　運(yùn)動要掌握好時間，每個人的身體情況不同，有的人身體素質(zhì)好，有的人身體素質(zhì)差，不同體質(zhì)的人，運(yùn)動時長也會不一樣。

　　身體素質(zhì)較弱的人，或者身體有相關(guān)問題，運(yùn)動時長希望能稍微少一點(diǎn)，以免給身體帶來不適，心肺功能也會有所下降，對健康沒有好處。

　　身體情況良好的人，運(yùn)動時長可以稍微增加一些，只要身體能夠承受，沒有出現(xiàn)不適，就可以加長時間。

　　建議每次運(yùn)動的時間控制在30分鐘-1小時，每周3-5次，會更容易讓人體接受，不會給身體增加負(fù)擔(dān)，還能達(dá)到運(yùn)動效果。