缺乏維生素B12.身體將會(huì)有什么信號(hào)？

　　維生素B12的作用突出，也就使得在缺乏時(shí)，身體會(huì)有一系列信號(hào)出現(xiàn)。首先就是乏力、頭暈、氣短、臉色蒼白、呼吸急促等貧血現(xiàn)象。

　　消化方面以食欲減退，腹脹腹瀉為主，少數(shù)人群還會(huì)出現(xiàn)舌頭炎癥，舌頭發(fā)紅紅腫等現(xiàn)象。由于維生素B12存儲(chǔ)于肝臟內(nèi)，缺乏維生素B12時(shí)，也會(huì)有輕微黃疸。

　　神經(jīng)方面表現(xiàn)更多，走路時(shí)搖搖晃晃，沒(méi)有平衡感，四肢常會(huì)有刺痛、麻木、疼痛表現(xiàn)。發(fā)展到后來(lái)，還會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、精神抑郁等現(xiàn)象。

　　如何補(bǔ)充維生素B12？

　　關(guān)于維生素B12的補(bǔ)充，身體表現(xiàn)多，尤其是貧血嚴(yán)重時(shí)，一般需要終身吃維生素B12的制劑，以維持維生素B12的補(bǔ)充。在身體沒(méi)有強(qiáng)烈不適感時(shí)，可食補(bǔ)以緩解匱乏問(wèn)題。

　　富含維生素B12的食物很多，像是生活中的豬肉、牛肉以及蛋奶制品等，含量就非常豐富，一般保持合理飲食，每天都保持足夠的蛋、奶、肉攝入，基本不會(huì)出現(xiàn)維生素B12匱乏的問(wèn)題。

　　蛤蜊、螃蟹、龍蝦、沙丁魚(yú)以及紫菜等含產(chǎn)品，也是維生素B12大戶。如果每天能固定攝入一些海鮮制品，也可起到補(bǔ)充的效果。