缺乏維生素B12.身體將會有什么信號？
維生素B12的作用突出，也就使得在缺乏時，身體會有一系列信號出現(xiàn)。首先就是乏力、頭暈、氣短、臉色蒼白、呼吸急促等貧血現(xiàn)象。
消化方面以食欲減退，腹脹腹瀉為主，少數(shù)人群還會出現(xiàn)舌頭炎癥，舌頭發(fā)紅紅腫等現(xiàn)象。由于維生素B12存儲于肝臟內(nèi)，缺乏維生素B12時，也會有輕微黃疸。
神經(jīng)方面表現(xiàn)更多，走路時搖搖晃晃，沒有平衡感，四肢常會有刺痛、麻木、疼痛表現(xiàn)。發(fā)展到后來，還會出現(xiàn)記憶力下降、精神抑郁等現(xiàn)象。
如何補充維生素B12？
關(guān)于維生素B12的補充，身體表現(xiàn)多，尤其是貧血嚴重時，一般需要終身吃維生素B12的制劑，以維持維生素B12的補充。在身體沒有強烈不適感時，可食補以緩解匱乏問題。
富含維生素B12的食物很多，像是生活中的豬肉、牛肉以及蛋奶制品等，含量就非常豐富，一般保持合理飲食，每天都保持足夠的蛋、奶、肉攝入，基本不會出現(xiàn)維生素B12匱乏的問題。
蛤蜊、螃蟹、龍蝦、沙丁魚以及紫菜等含產(chǎn)品，也是維生素B12大戶。如果每天能固定攝入一些海鮮制品，也可起到補充的效果。
