對(duì)于大腦來(lái)說，如果你選擇在晚間大喜大悲，使交感神經(jīng)過度緊張，第二天大腦就很容易消極怠工，人身上就會(huì)出現(xiàn)精神消沉、注意力分散、反應(yīng)遲鈍和記憶力下降等負(fù)面狀態(tài)，而這會(huì)直接影響到人們社交工作的效率。

　　況且現(xiàn)代人每天要處理龐雜的事務(wù)，熬夜后新的一天往往也沒有時(shí)間和機(jī)會(huì)把缺失的睡眠找補(bǔ)回來(lái)，這就很容易使人陷入焦慮和自我譴責(zé)之中，對(duì)人的精神也是一種虐待。白天精神狀態(tài)持續(xù)低迷，夜晚卻難以入睡更是一個(gè)能拉垮人身體的惡性循環(huán)。

　　大家常聽說熬夜傷肝，其實(shí)目前的調(diào)查研究還無(wú)法證明熬夜對(duì)肝臟會(huì)造成直接損害。不過熬夜對(duì)肝臟，或者是人全身的器官都會(huì)產(chǎn)生一定程度上的損傷這件事還是一目了然的。這是因?yàn)榘疽箻O其容易造成人體代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而血壓升高、心律不齊，影響到全身器官的正常運(yùn)作。

　　那么，減少入睡障礙，尋求更高睡眠質(zhì)量，人們應(yīng)當(dāng)做哪些事呢?

　　在能力范圍內(nèi)準(zhǔn)備更好地入睡條件。大到挑選住宅地址避免喧鬧，小到更換更加舒適的寢具，依照個(gè)人自身狀況而定。

　　規(guī)律作息時(shí)間，設(shè)定睡覺時(shí)間底線，到了固定時(shí)間就拋開一切雜事專心入睡，對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)，不容放縱不容輕乎。

　　睡覺前進(jìn)行心態(tài)調(diào)整，放松思想拋開壓力。良好的心理狀態(tài)有助于人們更快入睡。

　　大家應(yīng)該了解到人體內(nèi)的許多元件都需要充足休息時(shí)間用來(lái)緩解疲憊恢復(fù)元?dú)?，減少熬夜改善睡眠質(zhì)量事關(guān)生命安全，是每個(gè)人迫不及緩都要去做的事。該什么時(shí)候做什么事情，希望大家都能輕松入睡，擁有更幸福的人生。