在快節(jié)奏的生活中，熬夜幾乎成了現(xiàn)代人的常態(tài)。不論是工作繁忙、學(xué)習(xí)緊張，還是社交娛樂(lè)，熬夜的原因五花八門。然而，熬夜對(duì)身體的損害是不容忽視的。為了減輕熬夜帶來(lái)的負(fù)面影響，我們需要知道熬夜后應(yīng)該優(yōu)先做好哪些事情，同時(shí)也要注意避免某些不適宜的飲品!

　　首先，熬夜后我們需要先做好以下5件事

　　1、閉上眼睛，補(bǔ)充睡眠

　　熬夜后，身體急需休息。因此，首先要做的是補(bǔ)充睡眠。即使不能馬上進(jìn)入深度睡眠，短暫的休息也能幫助身體恢復(fù)活力。

　　2、補(bǔ)充水分，但要適量

　　熬夜后身體容易脫水，補(bǔ)充水分是必要的，但不宜一次性大量喝水，以免加重腎臟負(fù)擔(dān)。建議小口慢飲，分多次補(bǔ)充。

　　3、少量進(jìn)食，補(bǔ)充能量

　　熬夜后，身體需要能量補(bǔ)充，但不宜大魚大肉。選擇一些易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，如全麥面包、雞蛋、水果，既能補(bǔ)充能量，又不會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)。

　　4、眼部按摩，緩解疲勞

　　熬夜對(duì)眼睛的傷害最大，用手指輕輕按摩眼周，或使用熱敷眼罩，有助于緩解眼部疲勞，減少黑眼圈和眼袋的出現(xiàn)。

　　5、簡(jiǎn)單拉伸，激活身體

　　長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)熬夜，身體難免僵硬。起床后進(jìn)行5-10分鐘的輕柔拉伸，可以幫助肌肉放松，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疲勞。

　　接下來(lái)，我們來(lái)說(shuō)說(shuō)熬夜后不宜立即喝的3類“水”

　　1、冰鎮(zhèn)飲料

　　熬夜后，身體處于較為虛弱的狀態(tài)，此時(shí)喝冰鎮(zhèn)飲料，雖然一時(shí)爽快，卻可能刺激腸胃，引發(fā)腹瀉或胃痛，不利于身體恢復(fù)。