3、經(jīng)常久坐還很容易導(dǎo)致血栓

　　人在坐著的時候，局部血管會受到壓迫，若不能及時改善這樣的現(xiàn)狀，血管內(nèi)血液流動速度減緩。此時我們的腿部或者腳掌部位會出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。另外血管受到壓迫之后，血液回流至心臟及大腦的血容量減少，從而增加了血栓的患病率。因此為了避免我們的生命安全受到威脅，最好避免久坐的習(xí)慣。

　　4、久坐會導(dǎo)致便秘的情況發(fā)生

　　坐著的時候腰部是彎曲的，而且大腿基本貼合椅子，這會使下肢的血液循環(huán)減緩，身體代謝速度也比較慢。因此血管受到壓迫，身體當(dāng)中的毒素與代謝廢物會堆積在體內(nèi)，排便會變得不那么規(guī)律，很容易誘發(fā)便秘的情況發(fā)生。因此當(dāng)每天久坐8小時一段時間后，發(fā)現(xiàn)自己排便的頻率越來越長，最好及時改善這樣的現(xiàn)象，坐時間長了就起來活動活動，這樣就可以很好的緩解便秘的現(xiàn)象。

　　如何避免久坐帶來的影響?

　　體重比較胖的人，一般久坐的危害腰部體重瘦的人大，最好每次坐著的時間不超過一個半小時。因為要是超過一個半小時，身體的不適癥狀會越來越重，從而影響了我們的工作效率。

　　因此應(yīng)該在坐著一個小時左右的時候，起身活動一兩分鐘，或者可以去上個廁所，倒一杯熱水等。腰痛的情況就可以得到暫時的緩解，也可以減輕腰痛帶來的危害。久坐給身體造成的影響是不斷累積的，當(dāng)明顯感覺身體存在異常時，可能疾病已經(jīng)有所發(fā)生，所以平時就需要做好預(yù)防，千萬不要等疾病發(fā)生后再改善。

　　我們身體的活動也可以在座位上完成，例如扭動脖子、踮起腳尖、頭向后仰伸直腰部等，這些動作都可以起到活動筋骨的作用，而且還可以使身體血液循環(huán)加快，減少久坐對身體造成的影響。平時下了班之后，回到家中，不要一直癱在沙發(fā)上，最好去公園里散散步，起到鍛煉骨骼與關(guān)節(jié)的效果。

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