他做了第二件事就是堅(jiān)持跑步，由于以前不常運(yùn)動(dòng)，所以剛開始跑步的時(shí)候，只將就跑完兩公里就暈了。不過后來他長期堅(jiān)持，慢慢的增加運(yùn)動(dòng)量，現(xiàn)在已經(jīng)可以很輕松的跑完5km。不得不說，從堅(jiān)持跑步之后，他的身體素質(zhì)就改善了許多，精神狀態(tài)也比以前好了，身體也感覺有力了許多。

　　他做的第三件事是調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)。盡量少碰高鹽，辛辣刺激以及高脂的食物，現(xiàn)在每天他會多吃點(diǎn)粗糧，會多吃一些蔬菜和水果，會清淡飲食，堅(jiān)持了一段時(shí)間后，他感覺自己口腔清新了，腸胃也健康了許多，似乎也沒有以前那么“油膩”了。

　　他做的第四件事是不再通宵打游戲，而是早睡早起，保持充足睡眠。雖然游戲也會打，但是一般會控制在一兩個(gè)小時(shí)，盡量讓自己十點(diǎn)前入睡。除此之外，他還改掉了久坐的習(xí)慣，會積極去做好養(yǎng)肝、養(yǎng)腎等工作，每天會保持著一顆積極向上的心。

　　現(xiàn)在他感覺自己的身體很棒，從以前一個(gè)極差的體質(zhì)狀態(tài)，已經(jīng)逐漸恢復(fù)到一個(gè)比較好的體質(zhì)，種種變化讓他感覺很欣喜。其實(shí)生活中像李明一樣的人還有很多，如果沒有及時(shí)的改善身體素質(zhì)，那么身體只會越來越差，免疫力和抵抗力也會越來越低，患各種疾病的概率會大大增加，長此以往，壽命可能會受到影響。

　　不知道你的體質(zhì)如何?如果也很差，建議你從現(xiàn)在開始改善自己的體質(zhì)，千萬別不以為意。感受一下自己的身體，哪怕只有一點(diǎn)點(diǎn)不對勁的地方，都是身體在提醒你要做出改變了!早改善體質(zhì)，身體就能早獲益，長壽也會變得容易許多。

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