其實不管是處于青春發(fā)育期，還是步入老年期的人，在生活中都可能遇到過腿無力，總使不上勁的情況，而這一現(xiàn)象的出現(xiàn)，多考慮和他們在生長發(fā)育、自然衰老的過程中，體內(nèi)缺乏3種營養(yǎng)素有關，若能夠及時補充，可以幫助增強體質(zhì)，改善相關癥狀!
第1種營養(yǎng)素是蛋白質(zhì)
首先，小孩在身高、體重快速增長期間，對各種營養(yǎng)素的需求量增加，包括蛋白質(zhì)，如果這時候沒有注意補充，很容易出現(xiàn)營養(yǎng)跟不上，體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)的情況。
其次，隨著人們平均壽命的延長，我國老年人口越來越多，年齡增長之后，機體各項機能會因此而衰退，包括肌肉力量與運動，屬于不可避免的生理變化。
相對來講，年齡越大，新陳代謝率越慢，蛋白質(zhì)合成的速度就會逐漸下降，當肌肉中的蛋白質(zhì)含量不足，肌肉纖維數(shù)量變少，肌肉力量變小后，容易因為腿部肌肉無法有效的支撐身體的重量，而出現(xiàn)腿無力，使不上勁的感覺。
所以，飲食上一定要注意多補充蛋白質(zhì)，增加牛奶、羊奶、瘦豬肉、瘦羊肉、瘦牛肉、雞肉、鴨肉、魚肉、鵪鶉蛋、雞蛋、鴨蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的攝入，以此來維持肌肉或者身體健康。
