鈣是構(gòu)成我們骨骼的主要成分，為體內(nèi)不可缺少的微量元素，約90%的鈣都分布在骨骼當(dāng)中，由此看來(lái)，鈣含量充足才能更好地維持骨骼健康。一旦因?yàn)殁}需求量大，攝入不足，或者對(duì)鈣的吸收能力下降，就會(huì)影響到骨質(zhì)，表現(xiàn)為腿無(wú)力，使不上勁。

　　因此，出現(xiàn)這一情況時(shí)，也有必要合理補(bǔ)充鈣，包括多吃高鈣奶、黃豆、蝦肉、菠菜等含鈣量豐富的食物，正確服用鈣劑、維生素D，以及多曬曬太陽(yáng)等。

　　第3種營(yíng)養(yǎng)素則是維生素B12

　　維生素B12又名鈷胺素，是維持神經(jīng)系統(tǒng)功能健全必不可少的維生素，一般攝入充足可以減少神經(jīng)細(xì)胞的損傷、凋亡;攝入不足則會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)失常，降低生活質(zhì)量，感到腿無(wú)力，使不上勁等。

　　由此可見，合理補(bǔ)充維生素B12，包括飲食上適量多吃些豬肝、豬腰子、鵝肝、羊肉、橘子、奇異果等高維生素B12類的食物，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理服用維生素B12藥物等，也有助于改善或者解決腿無(wú)力，總使不上勁的問題。

　　另外，預(yù)防和改善腿無(wú)力的癥狀，還需要注意2點(diǎn)，第1點(diǎn)是加強(qiáng)鍛煉，多進(jìn)行散步、慢跑、打球等有氧運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)新陳代謝，提高自身免疫力，增強(qiáng)抵抗力;第2點(diǎn)則是保持良好的心理狀態(tài)，避免長(zhǎng)期受到不良情緒的影響，畢竟擁有一個(gè)健康的心態(tài)比什么都重要。

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